Święta to lek bez recepty

PRZYTULAMY SIĘ
W czasie świąt mamy mnóstwo okazji do fizycznej bliskości z rodziną i przyjaciółmi. Serdecznie się ściskamy, całujemy, przytulamy. Takie czułe gesty zwiększają wydzielanie oksytocyny zwanej hormonem miłości. Kiedy jej poziom się podwyższa, rośnie nasze zaufanie do ludzi, zmniejsza się napięcie nerwowe i obniża ciśnienie krwi. Najnowsze badania dowodzą, że oksytocyna wspomaga też pamięć i tłumi agresję.

ZWALNIAMY TEMPO
Możecie wierzyć lub nie, ale odrobina lenistwa jest zbawienna dla ciała, zwłaszcza gdy żyjemy w ciągłym pośpiechu i gotowości do działania. Chwile słodkiego nieróbstwa są bezcenne. Obniżając poziom hormonów stresu, zwiększając zaś ilość hormonów szczęścia, ograniczają ryzyko ataku serca i udaru mózgu. A zatem, relaksujmy się – np. siedząc w fotelu i patrząc na wirujące płatki śniegu.

CHRUPIEMY ORZECHY
Zawierają tłuszcze przyjazne sercu, kryją też w sobie dużo białka i cenne składniki mineralne oraz witaminy. Na przykład orzechy brazylijskie są dobrym źródłem selenu chroniącego przed nowotworami i chorobami serca, włoskie zaś, bogate w magnez i witaminy z grupy B, dobrze wpływają na układ nerwowy.

JEMY CYTRUSY
Nie wyobrażamy sobie bez nich Bożego Narodzenia, bo stały się częścią świątecznej tradycji. To dobrze: pomarańcze i mandarynki dostarczają mnóstwa witaminy C, a także błonnika i kwasu foliowego. Poza tym bogate są w tiaminę (witamina B1) kojącą nerwy, ubogie zaś w kalorie!

CZĘŚCIEJ SIĘ ŚMIEJEMY
Nie żałujmy sobie tego „medykamentu”, bo wspaniale poprawia samopoczucie. Relaksuje, redukuje stres i poprawia krążenie krwi. Podobno także obniża ciśnienie i wzmacnia odporność.

OGLĄDAMY FILMY
Pomagają uwolnić emocje! Dobrze jest więc wspólnie – popłakać czy pośmiać się, oglądając „Titanica” albo „Mamma Mia!”. To oczyszcza umysł ze złych emocji, przywraca równowagę psychiczną.

JESTEŚMY Z RODZINĄ
Częste kontakty z bliskimi w święta zwiększają szanse na długie życie w zdrowiu, bo naładowują nas pozytywną energią, dają poczucie bezpieczeństwa, odstresowują. To zaś korzystnie wpływa na zdrowie, np. obniżając ryzyko cukrzycy i chorób serca, a nawet wzmacniając system immunologiczny.

ĆWICZYMY UMYSŁ
Mamy teraz czas na rozwiązywanie krzyżówek, układanie puzzli oraz gry planszowe w gronie rodzinnym. Te formy rozrywki są świetnym treningiem mózgu i wzmacniają pamięć.

Pożytek z drinka
Dobrze nam służy lampka czerwonego wina. Bogate jest we flawonoidy, które chronią przed miażdżycą i zakrzepami, ponieważ obniżają poziom złego cholesterolu i zapobiegają zlepianiu się krwinek.