Stres - co za dużo to niezdrowo

Stresowi przypisuje się wpływ na prawie wszystkie choroby, od problemów kardiologicznych i z ciśnieniem, przez migreny, kłopoty dermatologiczne lub z pracą przewodu pokarmowego, kręgosłupem, po choroby nowotworowe. I nie ma w tym odrobiny przesady. To jego sprawka. Niektórzy są na niego bardziej odporni, inni radzą sobie z nim gorzej i czasem wystarczy po prostu zły dzień, by stres odebrał zdolność panowania nad sobą. Ale czy tylko stres jest winien? On przecież jest nieunikniony i nikt ci nie zagwarantuje, że od jutro życie będzie proste. Czy robisz wszystko co powinnaś, by zminimalizować jego wpływ na organizm? Naprawdę warto nauczyć się walczyć ze stresem. Nie odkładaj tego na później, bo on nie znika sam z siebie, a kumuluje się i atakuje znienacka. Pokonaj go zanim on pokona ciebie.

1.Poznaj siebie i przyczynę stresu – tu liczy się szczerość. Nie oszukuj siebie, bo tylko prawda na swój temat i ostatnich stresujących chwil (swoich ambicji – czy nie są zbyt wygórowane, organizacji – czy nie robisz wszystkiego na ostatnią chwilę) pozwoli na pozbycie się negatywnych emocji.
2.Rób sobie miłe „upominki” – nie musisz niczego kupować, chodzi o to, by w chwili stresu sprawić sobie przyjemność, np. ploteczki z przyjaciółką, obejrzenie zdjęć z tych wakacji. To uruchamia pozytywne myślenie i wydzielanie się potrzebnych endorfin.
3.Możesz też skusić się na małe co nieco – kosteczka czekolady, ciasteczko, ale uważaj, byś nie wpadła w pułapkę zajadania stresu.
4.Znajdź sposób na codzienne zregenerowanie sił – każdego co innego wycisza i relaksuje. Dla jednych jest to krótki spacer lub posłuchanie muzyki, dla innych kilka głębokich oddechów czy medytacja.
5.Sport – aerobik, jogging, nordic walking, basen, gra w piłkę, w tenisa to tylko niektóre sposoby na szybkie wyrzucenie z organizmu stresu. Wysiłek fizyczny bardzo dobrze rozładowuje napięcie. Poczujesz się przyjemnie zmęczona i zrelaksowana.
6.Zadbaj o dietę – postaraj się, by od dziś na twoim talerzu lądowała spora porcja witamin i minerałów (znajdziesz je w warzywach i owocach, także w rybach, białym mięsie i nabiale). Zadbaj o odpowiedni poziomu magnezu, który jest bardzo pomocny w walce ze stresem.
7.Pomoc specjalisty – jeśli stres jest już tak duży, że nie potrafisz sama poradzić sobie z tą pędzącą maszyną, nie bój się zgłosić po pomoc do fachowca. Czasem wystarczy kilka rozmów z kimś kto fachowym okiem spojrzy na twoje problemy. Możesz też wspomóc się farmaceutykami. Zacznij od specyfików ziołowych.