Pussy yoga: te ćwiczenia spowodują, że Twój seks będzie lepszy

Pussy yoga

Książka autorstwa Niemki Coco Berlin pod tytułem "Pussy Yoga" bije rekordy popularności za granicą. W czym tkwi jej fenomen? Coco Berlin pokazuje kobietom jak za pomocą prostych ćwiczeń można poprawić jakość życia seksualnego. Proponuje zestaw ćwiczeń dla mięśni dna miednicy, który nazywa właśnie "Pussy yoga", czyli w tłumaczeniu na język polski: joga dla waginy.

Mięśnie dna miednicy to coś znacznie więcej niż tylko mięśnie wokół cipki. To znacznie większa sieć mięśniowa połączona z resztą ciała - mówi autorka książki Pussy Yoga, Coco Berlin.

Potwierdza to nauka: mięśnie w okolicy miednicy mają wpływ nie tylko na doznania seksualne, ale też współuczestniczą w podtrzymywaniu macicy i kontrolowaniu pęcherza. Działają jak hamak dla jamy brzusznej, rozpięty od kości łonowej aż do odbytnicy, który otacza ujście pęcherza (cewka moczowa). Korzyści z ćwiczenia mięśni dna miednicy nie są zatem tylko seksualne, ale też zdrowotne.

Ćwiczenia mięśni na lepszy seks

Jak mieć lepszy seks? Ćwicz mięśnie Kegla - mówi autorka "Pussy Yoga". Poprawa życia seksualnego kobiet nie jest jednak jedynym celem dla Coco Berlin. Jak sama mówi, ważne jest dla niej zwiększenie u kobiet świadomości swojego ciała, jego możliwości i potrzeb. Zdaniem Coco kobiety, które są świadome swojego ciała, są bardziej pewne siebie i silne, wiedzą czego chcą i nie boją się do tego dążyć. Co za tym idzie, często uważane są za bardziej seksowne. Korzyści z ćwiczeń mięśni Kegla jest zatem wiele. Choć z pewnością tą, którą docenimy szczególnie, jest lepszy seks.

Silne mięśnie Kegla to lepszy seks

Jak ćwiczyć mięśnie Kegla, by mieć lepszy seks? Sposób na dobry seks wcale nie jest taki trudny. Wystarczy 5 minutowy trening każdego dnia. Jeśli chcesz zobaczyć rezultaty szybciej, możesz pomyśleć o 30-minutowym treningu 2-3 razy w tygodniu. Na czym polegają ćwiczenia mięśni Kegla? Przykładowe ćwiczenia jogi dla waginy znajdziecie w naszej galerii. Wbrew pozorom wcale nie są trudne. A rezultaty mogą Was naprawdę pozytywnie zaskoczyć!

1 z 3

Rozluźnij się

Pierwsze ćwiczenie to naprawdę nic trudnego. Połóż się na plecach i oddychaj spokojnie. Staraj się spowolnić oddech, pozwól mu płynąć. Kiedy poczujesz, że jesteś już rozluźniona, włóż do pochwy palec i napnij mięśnie miednicy tak, by zacisnęły się wokół palca. Nie zapominaj o oddechu. Kilka razy zaciśnij mięśnie i odpuść. Kiedy poczujesz, że jesteś gotowa na kolejny krok, dodaj jeszcze jeden palec i powtórz kilka razy ćwiczenie zaciskania mięśni.

2 z 3

Jazda na krześle

Usiądź okrakiem na krześle, wybierz w tym celu krzesło bez oparć. Rozluźnij się i pracując mięśniami dna miednicy staraj się przesuwać krzesłem w przód i tył. Nie koncentruj się przy tym nadmiernie na mięśniach Kegla. Możesz poruszać całym ciałem, unieść ręce do góry i skupić się na celu jakim jest przesuwanie krzesła. Pamiętaj przy tym, aby oddychać i bawić się dobrze sama ze sobą!

3 z 3

Plié

To ćwiczenie to nic innego jak przysiad. Stań w rozkroku, kolana i stopy skieruj do zewnątrz. Ugnij kolana. Delikatnie pogłębiaj przysiad. Gdy będziesz schodzić w dół, skup się na tym jak otwierają się mięśnie Kegla. Świadomie je napnij i wróć powoli do pozycji wyjściowej. Wracając do góry podkul kość ogonową pod siebie. Powtórz taki przysiad kilka razy.