Naucz się odmawiać. Asertywnym żyje się lżej.

Nie musisz zgadzać się na coś, co ci nie odpowiada. Dla własnego dobra czasem trzeba odmówić. Jak to zrobić? Zawsze łagodnie, ale stanowczo. Nie tłumacz się, nie wdawaj w szczegóły, nie zmieniaj zdania. Jak raz odmówisz, pozostań przy tym. A odmowę możesz osłodzić słowami: „Chciałabym ci pomóc, ale, niestety, nie mogę”.

Pożyczka

Znajoma prosi cię o pożyczkę. Wiesz od innych, że często nie oddaje. Co możesz jej odpowiedzieć? „Niestety, nie mogę ci pożyczyć pieniędzy. Ledwo wystarczy mi do końca miesiąca”. Jeśli o pożyczkę prosi osoba, której już raz pożyczyłaś pewną kwotę i ci jej nie oddała, powiedz szczerze: „Przepraszam, ale nie oddałaś mi jeszcze poprzedniego długu. Jeśli to zrobisz, zastanowię się, czy ci pożyczyć”. Możesz też powiedzieć: „Wiesz, mam taką zasadę, że ani od nikogo, ani nikomu nigdy nie pożyczam pieniędzy”. W ten sposób jasno określisz swoje stanowisko i nikogo nie obrazisz.

Goście

Mieszkasz w domu w ładnym miejscu. Dlatego czasem przyjeżdża do ciebie na tydzień znajoma z dziećmi. W tym roku chciałabyś tego uniknąć. Jeśli zadzwoni do ciebie, powiedz: „W tym roku planuję wyjazd na wczasy podczas swojego urlopu. Nie będę mogła cię gościć”. Nie możesz czuć się winna, że komuś odmówisz. Twój dom to twoja twierdza, jak mówi angielskie przysłowie.

Opieka nad dziećmi

Twoja kuzynka ma małe dzieci, a ty jesteś samotna. Lubisz jej dzieci, już zajmowałaś się nimi, ale ostatnio robisz to często i czujesz się wykorzystywana. Kiedy więc znów poprosi cię o pomoc, powiedz: „Niestety, nie mogę zostać z dziećmi. W tym czasie jestem umówiona z przyjaciółkami”.

Pasażer na gapę

Twoja koleżanka mieszka w tej samej części miasta co ty. Pewnego razu podwiozłaś ją do domu samochodem, a teraz nie możesz się od niej opędzić. Liczy na codzienne podwożenie. Otwarcie jej powiedz: „Dziś muszę coś załatwić. Dam ci znać, kiedy znów cię zabiorę”. I nie przepraszaj.

ZAPAMIĘTAJ!

Obiecałaś już coś zrobicć ale przemyslałaś sprawę i stwierdzasz, że twoje „tak” było zbyt pochopne? Jak najprędzej wycofaj się z danej obietnicy. Każdy ma przecież prawo zmienić zdanie. Powiedz: „Przepraszam, ale nie mogę tego zrobić. Wiem, że na mnie liczyłaś, ale tym razem, niestety, muszę odmówić”. Nie tłumacz się i nie przepraszaj bez końca. Nie wycofuj się z raz podjętej decyzji i nie miej poczucia winy. Jeśli twoja odmowa stanowi dla kogoś poważny kłopot (np. obiecałaś zostać z dzieckiem), zaproponuj zastępstwo.