10 niezawodnych sposobów, jak POPRAWIĆ sobie nastrój

Za każdym razem, gdy w twojej głowie pojawią się negatywne myśli, powiedz sobie STOP i zastanów się, dlaczego tak się stało. Co się wydarzyło, że nagle zaczęłaś myśleć negatywnie. Kiedy to sobie uświadomisz postaraj się znaleźć dobrą stronę i zamienić negatywną myśl w pozytywną.

To nie zawsze przychodzi od razu, ale jeśli będziesz to ćwiczyć i kontrolować możesz być pewna, że niedługo sama zauważysz rezultaty.

Nic tak nie poprawia nastroju jak kontakty z ludźmi. Może to być babskie wyjście, spotkanie ze znajomymi, wypad do kina w miłym towarzystwie. Pozytywne osoby wokół ciebie wyrwą cię nawet z największej opresji.

Jeśli skupisz się na robieniu rzeczy, które sprawiają ci przyjemność i satysfakcję, od razu zauważysz, że twój nastrój się poprawia. Możesz przygotować sobie plan działania na cały tydzień i trzymać się go.

Nic tak nie poprawia nastroju, jak wysiłek fizyczny. W trakcie wysiłku wydzielają się hormony szczęścia, które świetnie poprawiają nam nastrój. Masz do wyboru wiele opcji: bieganie, rower, siłownia, basen, fitness. Wokół jest dostępnych tyle aktywności fizycznych - wystarczy tylko na coś się zdecydować i działać.

Kiedy jesteśmy uważne, bardziej panujemy nad naszymi emocjami i możemy je bardziej kontrolować. Możesz wykonać proste ćwiczenie: zabierz się za jakąś czynność i całkowicie skup się na niej, nie myśląc absolutnie o niczym innym. Od razu zauważysz, że zaczynasz kontrolować swoje życie. Z czasem wejdzie ci to w krew.

Twój zły nastrój może być spowodowany niewłaściwym odżywianiem. Przyczyną może być: jedzenie w biegu, zbyt duże przerwy między posiłkami, napady głodu, zbyt duża ilość słodyczy. Jeśli do tej pory nie przykładałaś uwagi do tego, jak się odżywiasz, czas najwyższy to zrobić i przyjrzeć się swojemu talerzowi.

Kiedy wstaniesz rano z łóżka pomyśl sobie: "To będzie dobry dzień", albo "Dzisiaj spotka mnie coś miłego" i trzymaj się tej myśli. Od razu zauważysz efekty.

Nic tak dobrze nie wpływa na nasze samopoczucie, jak sen. Jeśli jesteśmy wyspane, to czujemy się lepiej, mamy lepszą koncentrację, jesteśmy zadowolone i mniej drażliwe. To nic nie kosztuje, a od razu zauważysz efekty w swoim nastroju.

Na koniec mamy dla ciebie nietypowe zadanie: napisz do siebie list motywujący. Wyraź na papierze swoje zadowolenie z życia, a jeśli to jeszcze nie nastąpiło zadeklaruj się, że zrobisz wszystko, żeby to zmienić. Na koniec zachowaj list i zajrzyj do niego za rok. Wtedy zobaczysz, na jakim etapie życia jesteś i czy rzeczywiście udało ci się coś zmienić przez ten rok