5 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości: zdradza doświadczony psycholog
Psycholog z dwudziestoletnim doświadczeniem zdradza sprawdzone sposoby, jak zwiększyć poczucie własnej wartości. Warto skorzystać!
Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?
Każda z nas jest wartościową kobietą, ale nie każda z nas zdaje sobie z tego sprawę. Świadomość poczucia własnej wartości bardzo pomaga w życiu. Dzięki temu jesteśmy bardziej odporne na stres, krytykę i nieprzychylne komentarze. Łatwiej nam zawalczyć o swoje i częściej osiągamy zamierzony cel. Czy istnieją sposoby, żeby zwiększyć u siebie poczucie własnej wartości?
Psycholog Guy Winch z 20-letnim doświadczeniem wyjaśnia, że poczucie własnej wartości każdego dnia się zmienia. Winch zdradził pięć sposobów, jak zwiększyć u siebie poczucie własnej wartości, dzięki czemu lepiej będziemy sobie radzić w życiu i będziemy bardziej odporni na krytykę.
Zajrzyjcie do naszej galerii, te sposoby przydadzą się każdej z was!
1 z 4
Naucz się przyjmować komplementy
Trudno nam przyjmować komplementy, jeśli mamy niskie poczucie własnej wartości. Zdaniem psychologa, kiedy jesteśmy w złym stanie psychicznym i mamy zaburzone myślenie na temat swojej wartości, wtedy najbardziej potrzebujemy dobrego słowa pod naszym adresem. Dlatego zamiast odbierać miłe słowa jako nieprawdę, przyjmujmy je za każdym razem, kiedy padają. Wystarczy powiedzieć "dziękuję, to miłe", a nie od razu zaprzeczać.
2 z 4
Znajdź swoje mocne strony
Zdaniem Wincha, poczucie własnej wartości wzrasta, kiedy możemy pokazać innym swoje osiągnięcia. Jeśli lubisz gotować, zaproś znajomych i poczęstuj ich wspaniałą kolacją, lubisz biegać, zapisz się na maraton i pochwal się swoimi osiągnięciami. Od razu poczujesz się lepiej, gdy inni cię docenią. Tak to działa!
Naucz się przyjmować komplementy
3 z 4
Zadaj sobie pytanie: ile jestem warta?
Kiedy ktoś cię skrzywdził i podciął ci skrzydła, trudno jest mieć pozytywne nastawienie. W takiej sytuacji Winch radzi wykonać pewne ćwiczenie: zrób listę cech, które według ciebie są dobre. To może być lojalność, wierność, pracowitość. Na pewno tych cech jest więcej, musisz tylko skupić się i przelać je na papier. Napisz za co ludzie mogą cię cenić. Wykonuj to ćwiczenie nie raz, a kilka razy. W ten sposób na pewno zbudujesz poczucie własnej wartości.
4 z 4
Nie krytykuj się
Kiedy jest nam źle, to zazwyczaj się jeszcze dobijamy. Zdaniem Wincha osoby, które mają niskie poczucie własnej wartości, dodatkowo je obniżają będąc krytycznymi względem siebie. Takie zachowanie trzeba w sobie zwalczać.
Czy powiedziałabyś swojemu najlepszemu przyjacielowi to, co mówisz sobie? Chyba nie. Jeśli kolejny raz będziesz w takiej sytuacji, przypomnij to sobie i powiedz sobie, to co powiedziałabyś najbliższej osobie. Na pewno zauważysz róznicę.