10 rad jak nauczyć się na nowo zaufać w związku

Niektórzy ludzie mają tendencję do obarczania nowego partnera błędami poprzedniego. To najgorsze co można zrobić. Do nowego związku należy podejść z czystą kartą.

Nasze mózgi są nastawione na poszukiwanie tego, co znane, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy, mówi Ortman. "Jeśli ciągle na swojej drodze spotykasz partnerów, którzy Cię źle traktują, zastanów się nad tym, czego dowiedziałeś się o miłości i zaufaniu od rodziców i poprzednich romantycznych związkach" - mówi. Jeśli za toba ciągnie się nierozwiązana historia z przeszłości, warto ją zakończyć, żeby rozpocząć coś na nowo. Właściwe zrozumienie tego, co przytrafiło się nam w przeszłości, pomoże nam uniknąć złych wzorców w przyszłości.

Zanim rozpoczniesz nowy związek, dowiedz się, czy twój nowy partner rzeczywiście zasługuje na twoje zaufanie. Jeśli zdecydujesz się na nowy związek poświęć mu czas, aby naprawdę poznać swojego partnera.

Zdaniem dr Rhoades'a budowanie zaufania "wymaga danych". Musisz o swoim partnerze pomysleć obiektywnie i zadac sobie kilka pytań: jakich ma przyjaciół, jakie są jego relacje w rodzinie i w pracy, co myślą o nim twoi przyjaciele i rodzina. Jeśli odpowiesz sobie na te pytania łatwiej ci będzie logicznie podejść do nowego związku.

Ustalenie, jak rozmawiać z partnerem o przeszłości, może być jednym z najtrudniejszych aspektów nowego związku, mówi Brown. Rozmawiaj ze swoim partnerem z szacunkiem: "Stwórzcie sobie nawzajem miejsce do dzielenia się, słuchajcie i odzwierciedlajcie to, co słyszycie - bądźcie szczerzy, autentyczni i uczciwi", mówi Brown.

Zdaniem Brown osoby, które zostały zdradzone mają problem z zaufaniem sobie, ponieważ często obwiniają siebie za zaistniałą sytuację. Jeśli do nowego związku podejdziesz szczerze, i otworzysz się przed nim, to wzajemna relacja, jak powstanie między wami da ci poczucie bezpieczeństwa i pomoże na nowo zaufać sobie i partnerowi.

Warto porozmawiać z nowym partnerem o swoich oczekiwaniach dotyczących monogamii oraz o tym, jakie były twoje dotychczasowe doświadczenia związane ze zdradą. Dowiedz się, czy kiedykolwiek wcześniej twój partner doświadczył niewierności, i porozmawiaj szczerze o ty, co może się stać z waszym związkiem, jeśli którekolwiek z was zdradzi.

Jeśli masz problemy z radzeniem sobie z negatywnymi emocjami związanymi z przeszłością, to terapia będzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem. Specjalista pomoże ci opracować strategię radzenia sobie w trudnych sytuacjach lub uczuciach, które mogą pojawić się, i nauczy cię, jak budować zdrowe relacje.

Kiedy nasze zaufanie jest nadszarpnięte, trudno na nowo komuś zaufać i otworzyć swoje serce. Jak podkreśla Ortman: "Może zastanawiasz się, czy naprawdę warto ryzykować bycie zranionym, wiedząc, że nie mogę kontrolować mojego partnera? Jak bym to zrobił, gdybym został ponownie oszukiwany?"

Warto jednak podjąć ryzyko, bo może za zakrętem czeka na nas prawdziwe uczucie, na które od dawna czekaliśmy.