Zmiana czasu wpłynie na ciebie motywująco. Ale zrób 1 rzecz, zanim tej nocy położysz się spać

W tym artykule:

1. Kiedy zmiana czasu w 2025 roku?
2. Jak przygotować organizm do zmiany czasu?
3. Zrób 1 rzecz, zanim położysz się spać podczas zmiany czasu na letni
4. Dlaczego warto włożyć liść laurowy pod poduszkę?
5. Co jeszcze pomoże utrzymać motywację po zmianie czasu?

W nocy z 29 na 30 marca 2025 roku czeka nas zmiana czasu na letni. To oznacza krótszy sen i zaburzenie rytmu dobowego. Eksperci zalecają, by przygotować się wcześniej – wystarczy jeden rytuał przed snem, a zmiana czasu wpłynie na ciebie motywująco. Sprawdź, o co chodzi.

Kiedy zmieniamy czas w 2025 roku?

Zmiana czasu z zimowego na letni nastąpi w nocy z soboty na niedzielę – z 29 na 30 marca 2025 roku. Wskazówki zegara przesuniemy z godziny 2:00 na 3:00. Oznacza to, że będziemy spać o godzinę krócej, a nasz rytm dobowy może zostać poważnie zakłócony.

Jak przygotować organizm do zmiany czasu?

Zdaniem ekspertów, aby zminimalizować negatywne skutki zmiany czasu, warto zacząć się przygotowywać wcześniej. Jedną z najprostszych i najskuteczniejszych metod jest stopniowe przesuwanie pory snu – najlepiej codziennie o 10–15 minut wcześniej, zaczynając na kilka dni przed zmianą.

Dodatkowo rekomenduje się:

• stałe godziny pobudek i zasypiania,
• regularne posiłki,
• unikanie drzemek,
• aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.

To wszystko pomoże organizmowi lepiej zaadaptować się do nowego rytmu dobowego.

Zrób 1 rzecz, zanim położysz się spać podczas zmiany czasu na letni

Choć zdrowotne zalecenia są ważne, to warto także zadbać o swój nastrój i motywację. Wieczór przed zmianą czasu to idealny moment, by wykonać prosty rytuał, który może przynieść realną różnicę w twoim samopoczuciu – zarówno psychicznym, jak i fizycznym.

O czym mowa? Wystarczy, że przed pójściem spać zrobisz jedną symboliczną rzecz, która według wielu może pomóc ci odzyskać siłę, energię i motywację na nadchodzące dni. Włóż ten listek pod materac, a zmienisz swoje życie. Szczególnie powinny zrobić to osoby, które najgorzej odbiorą zmianę godzin. Te 3 znaki zodiaku najmocniej odczują zmianę czasu.

Dlaczego warto włożyć liść laurowy pod poduszkę?

Włożenie liścia laurowego pod poduszkę lub materac może mieć pozytywne działanie energetyczne i mentalne. Liść laurowy od wieków uchodzi za symbol oczyszczenia, ochrony oraz sukcesu.

Wystarczy włożyć jeden suchy liść pod poduszkę na noc, by odczuć wyraźną różnicę już po pierwszym śnie. Ten prosty trik ma pomóc oczyścić przestrzeń mentalną, zwiększyć poczucie pewności siebie i przywrócić motywację. Będzie nam ona towarzyszyć w kolejnych dniach, gdy fizycznie będziemy odczuwać skutki przestawienia zegarków. W nocy zmiany czasu – gdy nasz rytm biologiczny jest szczególnie narażony na zakłócenia – może to być sposób na delikatne, ale skuteczne wsparcie.

Co jeszcze pomoże utrzymać motywację po zmianie czasu?

Poza wcześniej wymienionymi krokami, warto:

• unikać ekspozycji na niebieskie światło przed snem,
• pić dużo wody,
• nie przeciążać się obowiązkami w pierwszych dniach po zmianie,
• zaplanować sobie drobne przyjemności – jak ulubione śniadanie czy spacer w słońcu.

Nie zapominajmy, że zmiana czasu to wyzwanie dla naszego organizmu, ale odpowiednie przygotowanie i odrobina symboliki – jak liść laurowy pod poduszką – mogą naprawdę zrobić różnicę.