Syndrom Atlasa: co to jest?

Syndrom Atlasa to termin psychologiczny określający zachowanie osoby, która stawia potrzeby innych ponad własne. Nazwa pochodzi z mitologii greckiej i odnosi się do sytuacji Atlasa, który ukarany przez Zeusa dźwigał na swoich barkach sklepienie niebieskie. Osoba, która cierpi na syndrom Atlasa, stawia sprawy innych ponad swoje siły, ponieważ chce poczuć się bardziej wartościowa. Niestety nie przynosi to rezultatu, gdyż tocząc walkę o innych, rezygnuje z siebie. Sytuacja ta sprawia, że efekt jest odwrotny i trzeba się nauczyć, jak sobie z tym poradzić. Podpowiadamy, co zrobić, jeśli zauważysz u siebie syndrom Atlasa.

1 z 4

Wyznaczaj granice

Wyznaczanie granic nie jest łatwe, ale niezbędne do tego, żeby w jasny i wyraźny sposób zaakcentować, że nie damy się wykorzystywać. Możesz to robić stopniowo, a jeśli jesteś zdeterminowana możesz odciąć się natychmiast od dotychczasowej postawy. Najważniejsze jest, żeby zrobić to asertywnie, a nie agresywnie.

2 z 4

Stawiaj swoje potrzeby na pierwszym miejscu

Musisz sobie uzmysłowić, że w całym tym szaleństwie ty i twoje potrzeby są na pierwszym miejscu. Nie możesz potrzeb innych stawiać ponad swoje, kosztem swojego samopoczucia i energii. Nie daj się wpędzić w poczucie winy i wyrzuty sumienia.

3 z 4

Ćwicz asertywność

Bądź asertywna i naucz się dbać o własne potrzeby na pierwszym miejscu. Zacznij od nauki mówienia "nie". Wiem, że to będzie na początku trudne, ale z czasem zauważysz, że przychodzi ci to z łatwością, a ty czujesz się z tym dobrze. Idealnym ćwiczeniem w nauczeniu się asertywności jest ćwiczenie przed lustrem. Później w realnej sytuacji przyjdzie ci to łatwiej.

4 z 4

Odnajdź w sobie harmonię

Żeby znaleźć w sobie harmonię musisz znaleźć czas dla siebie, na swoje pasje i zainteresowania. Przeczytaj książkę, posłuchaj muzyki, zrób coś, co sprawi ci przyjemność i cię zrelaksuje. Czerp życie garściami i ciesz się nim!