Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jak zadbać o swój dobrostan?

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego ma na celu podniesienie świadomości na temat zdrowia psychicznego. To także doskonała okazja, by przypomnieć wielu osobom, że choroby psychiczne nigdy nie powinny być powodem wstydu. Troska o swój dobrostan, czerpanie satysfakcji z życia, ale także umiejętne radzenie sobie z trudnymi sytuacjami stresogennymi to prawo każdego człowieka. Mimo że na świecie jest coraz więcej osób cierpiących na choroby i zaburzenia psychiczne, wciąż mamy odczynienia z ich stygmatyzacją i wykluczeniem. Dlatego tak ważne jest podnoszenie świadomości społecznej oraz edukacja od dzieci i młodzieży. Z poniższego tekstu dowiesz się, w jaki sposób możesz zadbać o swój dobrostan.

Kiedy obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego?

10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W 1992 roku z inicjatywy Richarda Huntera, sekretarza generalnego Światowej Federacji Zdrowia Psychicznego (World Federation for Mental Health) wprowadzono święto, które miało i nadal ma na celu popularyzację zdrowia i walkę ze stygmatyzacją. Oo 1994 roku corocznie obchodzone święto ma określony motyw. Hasło przewodnie Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego 2024 to: Czas nadać priorytet zdrowiu psychicznemu w miejscu pracy (It is time to Prioritize Mental Health in the Workplace). Kolorem Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego jest fioletowy.

Obecnie inicjatywa jest wspierana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Jakie są cele podnoszenia świadomości na temat zdrowia psychicznego?

Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że na świecie na choroby psychiczne może cierpieć aż 800 milionów ludzi. Badania prowadzone na szeroką skalę wskazują, że tendencja jest rosnąca i coraz częściej dotyczy młodych osób. Dlatego też cykliczne obchodzony Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego ma na celu:

• rozpowszechnienie wiedzy na temat zdrowia psychicznego,
• przeciwdziałanie stygmatyzacji osób cierpiących,
• profilaktykę chorób i zaburzeń psychicznych,
• pomoc osobom cierpiącym,
• edukację dotyczącą naszego dobrostanu, w tym radzenia sobie ze stresem, presją społeczną i wykluczeniem.

Organizatorami akcji mających na celu popularyzację zagadnień z zakresu zdrowia psychicznego są nie tylko instytucje rządowe i samorządowe, ale także lekarze, aktywiści, psycholodzy, pedagodzy oraz osoby medialne.

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

O swój dobrostan warto dbać na co dzień. Do działań profilaktycznych należy:

• dbałość o sen,
• dobrze zbilansowana dieta,
• aktywność fizyczna,
• odpoczynek,
• podtrzymywanie wartościowych relacji społecznych,
• unikanie używek.

Jednak dbałość i zdrowie psychiczne to nie tylko troska o ciało. Poniższa lista wskazuje, co wpływa na zdrowie psychiczne.

• Poczucie własnej wartości.
• Zdolność i możliwość samorozwoju.
• Poczucie odpowiedzialność za swoje życie.
• Zaangażowanie w życie społeczne, pracę, związek.

W przypadku, gdy nie potrafimy poradzić sobie z trudnymi dla nas emocjami lub zdarzeniami, warto skorzystać ze wsparcia psychologicznego lub specjalistycznej pomocy medycznej. Szczególnie w przypadku gdy:

• objawy utrzymują się długo lub zwiększa się ich nasilenie,
• pojawiają się problemy ze snem, apetytem,
• odczuwalny jest niepokój i rozdrażnienie,
• pojawiają się trudności z podejmowaniem decyzji i wykonywaniem codziennych obowiązków.

A może zastanawiasz się, jak kogoś pocieszyć w trudnej sytuacji? Przede wszystkim powinniśmy okazać empatię i wyrozumiałość. Czasem sama obecność i okazanie troski są cenniejsze niż słowa.

W sytuacji, gdy nie radzimy sobie z przezywanymi trudnościami lub nie wiemy, w jaki sposób pomóc bliskim zawsze warto zwrócić się o specjalistyczną pomoc. Możemy ją uzyskać w:

• placówkach medycznych np. u lekarza pierwszego kontaktu lub przychodniach specjalistycznych,
• poradniach psychologicznych,
• pod numerami telefonów wsparcia i telefonów zaufania.

Choroba psychiczna jest taką samą chorobą jak każda inna i również wymaga odpowiedniego leczenia. Pamiętajmy, że troska o zdrowie to nie wstyd.

Źródło: wfmh.global, www.gov.pl, pacjent.gov.pl