Medytacja uzdrawiająca - czy może pomóc nam odzyskać zdrowie? Samouzdrawianie medytacją krok po kroku
Medytacja uzdrawiająca cieszy się ogromną popularnością w czasach, gdy jesteśmy wystawieni na coraz więcej wyniszczających czynników stresogennych. W ramach tej praktyki możesz stosować dwie główne metody: zapobieganie i leczenie. Wyjaśniamy jak skorzystać z uzdrawiającej mocy medytacji, aby była ona skuteczna i bezpieczna.
- Wiktoria Grochowska
W tym artykule:
- Czy medytacja uzdrawia?
- Samouzdrawianie medytacją
- Najlepsza medytacja uzdrawiająca: od czego zacząć?
- Medytacja uzdrawiająca a medytacja dla zdrowia
- Medytacja: uzdrowienie bliskiej osoby
Czy medytacja uzdrawia?
Medytacja uzdrawiająca jest jedną z technik medytacyjnych, które mają pozytywny wpływ na nasz umysł i ciało. Głównym celem większości osób zajmujących się medytacją jest głęboki relaks i zredukowanie skutków stresu. Doraźne efekty tego, jak wpływa to na pracę naszego mózgu, widoczne są niemal od razu, a zaliczyć możemy do nich przede wszystkim poprawę koncentracji, zwiększenie zdolności poznawczych, redukcję stresu oraz poprawę krótko- i długotrwałej pamięci. Mało kto wie, że w dłuższej perspektywie medytacja może mieć również zbawienny wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Szczególnie skuteczna jest zaś, gdy stosujemy się do zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć.
Samouzdrawianie medytacją
Skuteczność medytacji polega na czymś znacznie więcej niż tylko na magii 5 minut dla siebie. Gdy medytujemy, zmieniają się nasze fale mózgowe. Zwiększa się poziom serotoniny i dopaminy, które odpowiadają za odczuwanie przyjemności. Znacząco podnosi się również ilość endorfin, nazywanych hormonami szczęścia. Jednocześnie jednak za sprawą działania kwasu GABA, zmniejsza się aktywność naszych neuronów, co z kolei sprawia, że czujemy się wyciszeni i zrelaksowani. Oznacza to więc, że medytacja jest silnie połączona z działaniem naszego mózgu, który niejako resetuje się w jej trakcie. Regularne jej praktykowanie może więc realnie wpłynąć na funkcjonowanie naszych neuronów.
Medytacja uzdrawiająca ciało
Nie należy też zaniżać znaczenia stresu, który może destrukcyjnie wpłynąć na niemal każdy aspekt naszego zdrowia. Praktykowanie medytacji uzdrawiającej pomaga zredukować jego skutki, a tym samym wpływa korzystnie na:
- funkcjonowanie układu odpornościowego;
- trawienie i układ pokarmowy;
- układ sercowo-naczyniowy;
- kontrolowanie masy ciała;
- wchłanianie się witamin i składników odżywczych;
- regularny sen;
- poprawę kondycji włosów i paznokci;
- zapobieganie rozwojowi chorób;
- przyspieszenie metabolizmu;
- łagodzenie objawów menopauzy, czy PMS;
- łagodzenie migreny i bólów napięciowych;
- redukcję zaburzeń i bóli psychosomatycznych;
- poprawę życia seksualnego;
Medytacja uzdrawiająca: kto na niej skorzysta?
W medytacji nie ma ograniczeń wiekowych, nie rozróżnia się ludzi ze względu na płeć, etap życia, w którym się obecnie znajdują, czy wyznanie. Jest to technika, przynajmniej w teorii, dostępna dla każdego. Co szczególnie istotne, nie musisz być wcale uduchowioną joginką, aby móc ją praktykować. Wprost przeciwnie - często może ona okazać się kołem ratunkowym, dla osób przytłoczonych stresem lub ilością bodźców.
Medytację szczególnie poleca się osobom:
- narażonym na duży i długoterminowy stres;
- zmęczonym i przebodźcowanym;
- żyjącym z bólem lub dyskomfortem wywołanym przewlekłą chorobą.
Należy pamiętać jednak, że metoda ta nie będzie stuprocentowo bezpieczna dla każdego. Medytacja może nie sprawdzić się u osób, które cierpią na:
- schizofrenię;
- chorobę afektywną dwubiegunową;
- silne i nieleczone stany lękowe;
- silną i nieleczoną depresję.
Jeśli w miarę praktykowania medytacji poczujesz, że twoje samopoczucie się pogarsza, polecamy przestać i skontaktować się psychologiem lub psychiatrą.
TO MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ:
Medytacja poranna: co daje i co może wnieść do naszego życia. Jak medytować rano, jeśli brakuje nam czasu?
Medytacja poranna może nie tylko poprawić twój humor na resztę dnia, ale również wnieść spokój i harmonię do twojej codzienności. Wbrew pozorom nie potrzebujesz wcale dużo czasu, aby wprowadzić do swojego życia rutynę, która korzystnie wpłynie na twoje zdrowie i samopoczucie. Przedstawiamy kilka sposobów medytacji zarówno na te leniwe, jak i na te zabiegane poranki.
Najlepsza medytacja uzdrawiająca: od czego zacząć?
Medytacja uzdrawiająca, podobnie jak medytacja na stres, powinna przede wszystkim skupiać się na rozluźnieniu wszystkich spiętych mięśni w ciele i oczyszczeniu umysłu z natrętnych myśli. Aby była ona w pełni skuteczna, postępuj według zgodnie z instrukcją.
- Kluczowe będzie wygospodarowanie czasu i komfortowej przestrzeni. Ułóż się w wygodnej pozycji, staraj się nie krzyżować kończyn i zachować wyprostowany kręgosłup.
- Na początek skup się na oddechu. Staraj się, aby był głęboki i długi, ale jednocześnie spokojny i naturalny.
- Jeśli chcesz medytować w celach profilaktycznych, zacznij od dokładnego przeszukiwania swojego ciała. Skupiaj się po kolei na każdym centymetrze, zaczynając na palcach u stóp, a kończąc na czubku głowy. Świadomie i powoli rozluźnij wszystkie mięśnie w ciele.
- Jeśli chcesz skupić się na konkretnym problemie, np.: migrenie, skoncentruj się na miejscu, w którym doskwiera ci ból. Wyobraź sobie, jak powoli rozpuszcza się i rozmywa, pozostawiając po sobie ulgę.
- Mantry buddyjskie lub mantry po polsku, których intencją jest ochrona i pomoc w dbaniu o zdrowie, mogą sprawić, że twoja medytacja stanie się bardziej skuteczna. Jest to jednak opcja dla bardziej doświadczonych osób.
- Gdy poczujesz, że jesteś gotowa, aby zakończyć, powoli poruszaj palcami, a następnie kończynami, weź jeszcze kilka wdechów i spokojnie otwórz oczy.
- Podziękuj sobie za tę praktykę.
Medytacja uzdrawiająca a medytacja dla zdrowia
Medytacja uzdrawiania, która ma na celu wyleczeniu nas z konkretnej choroby, nie powinna być mylona z medytacją, którą praktykujemy dla podtrzymania dobrego zdrowia. Przede wszystkim medytacja jest, nie licząc pewnych wymienionych wyżej przypadków, bardzo korzystna dla naszego układu odpornościowego i realnie wpływ na poprawę naszej kondycji psychicznej i fizycznej. Taka medytacja sprawdza się świetnie jako rodzaj profilaktyki i pomaga nam dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem.
Medytacja uzdrawiająca ma zgoła inny cel. Służy przede wszystkim przywróceniu nam utraconego zdrowia i powrotu do formy. Pod pewnymi aspektami może wręcz działać podobnie jak medytacja transcendentalna. Główne podobieństwo polega na wyrażeniu intencji. Pomóc może nam w tym zwłaszcza mantra tekst, której będzie nawiązywał do odzyskania dobrego zdrowia i powrotu do formy.
Efekt uzdrawiający może zostać również wzmocniony poprzez wizualizację i manifestację. Podczas medytacji wyobrażaj sobie siebie po pokonaniu choroby. Staraj się uchwycić jak najwięcej szczegółów, wyobraź sobie, co wtedy zrobisz, jak będziesz się czuć. Tego typu praktyki pomagają zachować pozytywne nastawienie w obliczu choroby, a tym samym przekładają się na wolę do walki z nią. Pamiętaj jednak, że nie powinnaś traktować ich jako ekwiwalentu profesjonalnego leczenia i wizyty u specjalisty.
Medytacja: uzdrowienie bliskiej osoby
Medytacja uzdrawiająca osoby w naszym otoczeniu jest opcją dla zwolenniczek pracy z energią, a swoją formą przypomina nieco zaklęcie lub modlitwę. Jeśli chcesz ją wypróbować, powinnaś postępować tak jak w przypadku klasycznej medytacji, z tą różnicą, że moment poświęcony na skanowanie swojego ciała, należy przeznaczyć na wizualizację.
Wyobraź sobie, jak pozytywna energia oczyszcza ciebie i osobę, o której uzdrowienie prosisz. Następnie pomyśl, jakby to było (z wykorzystaniem możliwie największej liczby szczegółów), gdyby twój bliski powrócił do zdrowia. Wyraź intencję, aby pokonał chorobę w zgodzie z najwyższym dobrem i wolą Wszechświata. Jeśli chcesz, możesz przekazać mu nieco swojej energii, aby poczuł się lepiej. Poczuj wdzięczność za to doświadczenie i zakończ praktykę, tak jak masz w zwyczaju. Bądź jednak ostrożna, tego rodzaju medytacja wymaga dużo większego doświadczenia w pracy z energią.
PRZECZYTAJ TAKŻE:
Gayatri mantra: co to jest? Działanie i znaczenie najpotężniejszej mantry wedyjskiej
Gayatri mantra jest jedną z najpotężniejszych mantr, dlatego niezwykle ważne jest, aby umieć posługiwać się nią świadomie i z pokorą. Może wnieść do naszego życia spokój oraz otworzyć nasz umysł na boski aspekt wszechświata. Wszystko to jednak pod warunkiem, że zadbamy o odpowiednie nastawienie. Wyjaśniamy, co dokładnie oznacza mantra Gayatri oraz jak brzmi jej polskie tłumaczenie.