6 sposobów na podniesienie swojej samooceny [OKIEM EKSPERTA]

Określanie małych celów jest nam potrzebne do poczucia satysfakcji, zwiększenia pewności siebie i poczucia nagrodzenia za wysiłek jaki włożyliśmy w jego osiągnięcie. To nie znaczy, że nie mamy mierzyć wysoko! Ale na drodze do realizacji swoich marzeń warto postawić sobie cele pośrednie, które będą dawały poczucie, że już coś osiągnęliśmy, że jesteśmy krok bliżej i że idziemy w dobrym kierunku.

Asertywność jest postawą wobec siebie i innych, która pozwala w pełni na wyrażanie siebie i swoich potrzeb. Jest umiejętnością stawiania granic z poszanowaniem zdania i granic innych osób. Jest spójny ze światem wartości wewnętrznych sposób na akceptowanie rzeczy, które są z nim zgodne i mówieniu „nie” rzeczom i ludziom, które do tego świata nie pasują.

Osoby o niskim poczuciu własnej wartości składają odpowiedzialność za swoje życie na los, świat, na innych. Wzięcie odpowiedzialności za to, jak to życie wygląda dodaje mocy, sprawczości i motywuje do działania, bo zaczynamy sobie zdawać sprawę, że jego kształt oraz to jak się w nim czujemy zależy w od nas.

Czasami w otoczeniu znajdują się osoby, które czerpią satysfakcję z naszych niepowodzeń i celowo zaniżają naszą samoocenę. Dobry przyjaciel potrafi docenić nasze wysiłki w budowaniu naszego obrazu siebie i będzie wsparciem w tej drodze. I takich ludzi wybierajmy jednocześnie rezygnując lub przeformułowując relacje, które są źródłem frustracji.

Bycie „tu i teraz” pozwala nam skupić się na tym, na co mamy wpływ. Przeżywanie własnych doświadczeń pozwala na pracę nad nimi, daje motywację do zmiany i poczucie samokontroli. To postrzeganie i przyjmowanie rzeczy takimi jakie są, bez oceniania, z łagodną akceptacją, ale też ze świadomością możliwości zmiany.