Zdrowe sposoby na odchudzanie
Tylko zmieniając dietę i wprowadzając do swojej codzienności stałą dawkę ruchu masz szansę na trwałą utratę wagi.

Zdrowe nawyki zamiast diety cud
To podstawa w myśleniu o skutecznej walce z kilogramami. Żadna ekspresowa dieta nie zapewnia długotrwałych korzyści, a wręcz przeciwnie – zawsze prowadzi do niekorzystnego efektu jo-jo. Diety cud zwykle też szkodzą zdrowiu, mogą przyczyniać się do kłopotów z tarczycą, rozregulować trawienie oraz gospodarkę hormonalną organizmu.
Podstawą programu odchudzania Instytutu Żywności i Żywienia jest systematyczna praca nad zmianą nawyków dietetycznych jego uczestników. Program okazał się wielkim sukcesem. Aż 95 proc. uczestników udało się schudnąć od kilku do kilkunastu kilogramów. Do tego u znacznej części pacjentów poprawiły się także ważne parametry zdrowia: obniżył się poziom cholesterolu i triglicerydów we krwi oraz stężenie glukozy na czczo.
W grupie łatwiej zrzucać kilogramy
Warto podjąć decyzję o odchudzaniu razem z przyjaciółką albo zaproponować to mężowi. Dzięki temu można liczyć na wzajemne motywowanie się do wytrwania w dobrych postanowieniach. I nie chodzi o to, by porównywać swoje wyniki, ale nawzajem się wspierać. Nie będzie też problemu z gotowaniem podwójnych posiłków: dietetycznych i dla reszty rodziny.
Daj sobie pomóc w odchudzaniu
Należy pamiętać, że odpowiedni jadłospis to połowa sukcesu. Potrzebne są także ruch, dostosowany do kondycji i stanu zdrowia, oraz pomoc psychologiczna. A żeby odnieść sukces, potrzeba wsparcia. Dlatego najlepiej odchudzać się wraz z lekarzem, dietetykiem, trenerem i psychologiem. To bardzo ważne, bo nadwaga i otyłość to nie tylko niewłaściwe nawyki dietetyczne, ale także problem natury zdrowotnej czy psychicznej.
Psycholodzy i psychodietetycy nawet twierdzą, że nadwaga zaczyna się w głowie. Dlatego warto korzystać z porad specjalistów, którzy pomogą przejść przez najtrudniejsze etapy walki z nadmiarem kilogramów. Na takie wsparcie i wszechstronną opiekę zespołu terapeutycznego mogą liczyć uczestnicy programu odchudzania Instytutu Żywności i Żywienia. Bo kompleksowe podejście do odchudzania gwarantuje widoczne i trwałe efekty.
Polecane
Piękne życzenia na dobranoc. Niezawodne sposoby na zakończenie dnia z uśmiechem
Medytacja na odchudzanie – mit czy hit? W jaki sposób medytacja może wpływać na utratę wagi?
Jak ujędrnić uda? Znalazłyśmy najbardziej skuteczne i tanie sposoby na ujędrnienie skóry na udach
Syndrom poniedziałku zepsuje ci cały tydzień. Ale są 3 sposoby, aby się przed tym ochronić
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa
Paulina Krupińska w Świątecznej Kampanii Homla
Współpraca reklamowa
Święta tuż-tuż… Oto 7 prezentowych inspiracji
Współpraca reklamowa