Trening w tanecznym rytmie

Fitness oparty na tańcu pozwala rzeźbić sylwetkę i chudnąć. Dzięki niemu zaczniesz też poruszać się z większą gracją. Kroki są tu łatwe do zapamiętania i szybko się ich uczysz. Do wyboru masz różne rodzaje treningów, np. inspirowane muzyką latynoamerykańską lub arabski taniec brzucha.

Salsa aerobik

Zajęcia te bez obaw można polecić wszystkim. Na nich uczysz się jedynie kroku podstawowego salsy (bez obrotów i skomplikowanych przejść), co wcale nie jest trudne. Tu pracują więc głównie biodra i kolana.
JAKIE KORZYŚCI DAJE
Systematyczne ćwiczenia ładnie modelują dolne partie ciała. A rezultaty widać już po 3–4 tygodniach. Zaczynasz chodzić bardziej sprężyście i miękko. Zyskujesz też gibkość i koordynację, bo tańcząc, ćwiczysz idealne zgranie pracy bioder i nóg z płynnymi ruchami rąk. Ponadto za sprawą treningu tracisz na wadze, bo pobudza on spalanie zapasów tłuszczyku. Salsa aerobik podwaja również wytwarzanie endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój. To ważne, bo przecież dobre samopoczucie sprzyja odchudzaniu.

Belly dancing

Jest tańcem brzucha w takt arabskiej i hinduskiej muzyki. Nie wymaga ani wysiłku, ani dobrej kondycji. Z powodzeniem możesz się na niego zapisać nawet, gdy nosisz ubrania w rozmiarze XXXL. Tu ćwiczą przede wszystkim mięśnie nóg, pośladków, brzucha i pleców.
JAKIE KORZYŚCI DAJE
Choć zbędne kilogramy gubisz powoli, szybko nabierasz ładniejszych kształtów. Rzeźbisz bowiem talię i ujędrniasz mięśnie w tej okolicy ciała (wtedy staje się ona gibka, bo znika sztywność w dole pleców). Wysmuklasz również nogi.

Latino

Treningi odbywają się w rytm różnorodnej muzyki: tanga, flamenco, mambo czy samby. Pamiętaj jednak, że na zajęcia nie możesz chodzić, jeśli bolą cię stawy. Taka ostrożność jest konieczna, bo w trakcie ćwiczeń często przytupujesz. Wykonujesz także całą gamę ruchów: od płynnych, zmysłowych, przez rytmiczne po dynamiczne i pełne temperamentu. Choć wtedy pracują zwłaszcza nogi, ważny jest też ruch bioder i reszty ciała.
JAKIE KORZYŚCI DAJE
Latino jest znakomitym rozwiązaniem, gdy chcesz zyskać kondycję i równocześnie szybko schudnąć. Dzięki różnorodności kroków i figur skutecznie pozbywasz się tłuszczyku i rzeźbisz sylwetkę. Rozwijasz również poczucie rytmu oraz koordynację ruchową, zaczynasz więc zgrabniej się poruszać.

Taneczny fat burning

Bliski jest tradycyjnemu aerobikowi i wymaga nieco wysiłku. Dlatego pozwala szybko spalać tkankę tłuszczową. Na zajęciach różne taneczne ruchy wykonujesz energicznie i w odpowiednim tempie. Wtedy harmonijnie pracują mięśnie całego ciała, co je rozciąga, wzmacnia i uelastycznia. Ćwiczenia modelują nogi (zwłaszcza uda), pośladki, brzuch, klatkę piersiową i plecy. Wszystko odbywa się w rytm dynamicznej muzyki pop.
JAKIE KORZYŚCI DAJE
Dzięki treningom szybko chudniesz, poprawiasz kondycję i wytrzymałość organizmu. Ten rodzaj ruchu pobudza bowiem krążenie oraz wspomaga pracę wielu układów, m.in. immunologicznego. Dlatego stajesz się odporniejsza na infekcje.