Te artykuły spożywcze mają tylko 100 kalorii!

Codziennie zastanawiasz się ile kalorii możesz zjeść danego dnia? Nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne zależy od wielu czynników. Musimy zjeść tyle kalorii, żeby nasze ciało funkcjonowało prawidłowo. Wiek, wzrost, waga i aktywność ruchowa to podstawowe czynniki, które pozwalają nam obliczyć tę magiczną liczbę potrzebnych kalorii.
Generalnie zasada jest więc prosta. Musimy wyliczyć PPM (Podstawową Przemianę Materii) oraz CPM (Całkowitą przemianę materii). Najlepiej zrobić to, wykorzystując wzór Harrisa-Benedicta.
Na PPM: 665,09 + (9,56 x waga w kilogramach) + (1,85 x wzrost w centymetrach) -(4,67 x wiek).
Przygotowałyśmy też zestawienie 20 składników, które mają po 100 kalorii. Mamy nadzieję, że ta ściągawka się Wam przyda!

1 z 18

shutterstock_153636776

2 z 18

shutterstock_166838546_01

3 z 18

shutterstock_244227574

4 z 18

shutterstock_249735589

5 z 18

shutterstock_119963473

6 z 18

shutterstock_287802014

7 z 18

shutterstock_280639877

8 z 18

shutterstock_294935078

9 z 18

shutterstock_137809217

10 z 18

shutterstock_404683954

11 z 18

shutterstock_405129556

12 z 18

shutterstock_428894941

13 z 18

shutterstock_429534880

14 z 18

shutterstock_435858559

15 z 18

shutterstock_322828406

16 z 18

shutterstock_319310819

17 z 18

shutterstock_142523893

18 z 18

shutterstock_119910301