Tabata

Tabata to nowy skuteczny sposób na osiągnięcie świetnej kondycji. Trening ten ma ten ogromny plus, że trwa tylko 4 minuty. Jego nazwa pochodzi od nazwiska Japończyka Izumi Tabata, który tak zestawił odpowiednie ćwiczenia aby trwały właśnie kilka minut i świetnie działały na wszystkie partie mięśniowe. Całość opiera się na ćwiczeniach interwałowych trwających 20 sekund, po których następuje 10 sekund odpoczynku, a całość powtarzamy 8 razy.
Izumi Tabata udowodnił, że ten niebywale krótki, ale intensywny trening daje świetne rezultaty. Przeprowadził on eksperyment na grupie studentów. Po 6 tygodniach badania wykazały że zwiększyli oni swój pułap tlenowy prawie o 15%! Przy ćwiczeniach 4 mion dziennie to ogromny postęp! Wynik ten pomoże nam nie tylko wchodzić po schodach bez zadyszki, ale też wpłynie świetnie na inne dyscypliny jeśli je trenujemy na przykład bieganie, czy pływanie. Tabata pozytywnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej i podkręca metabolizm. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenie Tabaty trzeba zacząć od klasycznej rozgrzewki.
A tu przykładowy zestaw Tabata: