Szczupła sylwetka przez całe życie
Każda kobieta, niezależnie od tego, ile ma lat, zawsze chce mieć smukłą sylwetkę. Jeśli czujemy, że przybyło nam ciałka, chętnie sięgamy po dietę lub środki wspomagające odchudzanie. Dość często zdarza się jednak, że nie przynoszą one efektów. Nie działają? Nie, zwykle nie wiemy po prostu, co jest dla nas najlepsze. Bo 20-, 30- i 40-latka powinny jeść i odchudzać się zupełnie inaczej.
- Naj
20-latka
W tym wieku przemiana materii jest bardzo dobra. Jeśli zaczynasz tyć, to zwykle dlatego, że studiujesz i godzinami siedzisz nad książkami, a potem zaczynasz pierwszą pracę i godzinami siedzisz za biurkiem. Nie masz czasu na gotowanie, zwykle jesz cos na mieście albo z torebki. Centymetrów przybywa ci zwykle w okolicach ud i talii. Jak ustrzec się przed przybieraniem na wadze? Wystarczy wygospodarować 30 min wieczorem na przygotowanie zdrowego posiłku: makaronu, ryżu czy kaszy z warzywami i kawałkiem mięsa lub ryby. Postaraj się gotować na parze – nie tylko nie będziesz musiała dodawać do posiłków tłuszczu, ale zachowasz znakomitą część witamin i mikroelementów. Nie zapominaj tez o ruchu – jeśli nie masz czasu ani pieniędzy na fitness club, przeznacz codziennie 30 min na szybki spacer. Z preparatów wspomagających odchudzanie najlepsze będą te zawierające L-karnityne: ułatwia utrzymanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, uczestniczy bowiem w zamianie tłuszczu zapasowego w energie.
30-, 45-latka
Zwykle starasz się pogodzić role pracownika z rolą matki. Ilość codziennych obowiązków sprawia, że nie zastanawiasz się, co i ile zjadasz. Na twoje codzienne menu składają się hektolitry kawy i przekąski w pracy, dopiero wieczorem lub w nocy odrabiasz zaległości z całego dnia. Czasu na aktywność fizyczną praktycznie nie masz. Dodatkowo stres i codzienne niepokoje łagodzisz słodyczami. Dietę postaraj się zatem wzbogacić w błonnik (przyspiesza przemianę materii) i magnez (chroni przed stresem). Spacery wskazane są jak najbardziej. A z preparatów odchudzających pomogą te, które zawierają kwas hydroksycytrynowy (HCA), m.in. tłumi on apetyt, wiec organizm zadowala się mniejszą ilością pożywienia. Ponadto HCA zapobiega przekształcaniu się węglowodanów w tłuszcz, dzięki czemu mniejsza jego ilość odkłada się w organizmie.
45-latka i panie dojrzalsze
Teraz bardzo łatwo przybrać na wadze. Związane jest to z przekwitaniem oraz dużo mniejszą aktywnością fizyczną i spowolnioną przemianą materii, która nie radzi sobie z nadmiarem kalorii i to, co zostanie niespalone, przekształca w tkankę tłuszczową. Tłuszcz odkłada się na pośladkach i udach albo na brzuchu. Często pojawiają się problemy ze snem, co prowokuje do podjadania nocą i w efekcie tycia. Gdy zaczynasz się odchudzać, często spada poziom hormonów tarczycy, a ich niskie stężenie zwalnia dodatkowo przemianę materii. Dlatego żeby usprawnić i przyśpieszyć procesy przemiany materii, sięgnij po suplementy diety zawierające jod i yerba mate, które znakomicie przyspieszają spalanie tłuszczów.