Sprawdzaj obwody a nie kilogramy!

Jeśli twoim noworocznym postanowieniem było odchudzanie i sumiennie zabrałaś się do pracy zaraz po Nowym Roku to oczekujesz rezultatów. W skład racjonalnego odchudzania wchodzi zdrowa dieta i regularne treningi. Jeśli możesz przyznać się sama przed sobą że nie podjadałaś, nie opuszczałaś ćwiczeń to oczekujesz widocznych efektów. Wchodząc na wagę często jednak okazuje się, że owszem schudłaś trochę, ale wcale nie tyle ile oczekiwałaś.
Czy to znaczy że robisz coś źle?
Być może wcale nie. Regularnie trenując i jedząc zdrowe posiłki nie zawierające cukru i tłuszczu, za to zawierające białko i węglowodany budujesz masę mięśniowa. Mięśnie za to są cięższe niż tłuszcz, a co za tym idzie nie tracisz tak szybko na wadze. Nie znaczy to, że kilogram tłuszczu waży więcej niż mięśni. Chodzi o to, ze mięśnie maja bardziej zwartą budowę, czyli fizycznie zajmują mniej miejsca. Możesz więc ważyć więcej niż inne, grubsze od ciebie osoby.
Aby sprawdzić wiarygodne efekty lepiej sprawdzaj swoje obwody w centymetrach. Najlepiej jest zmierzyć się na samym początku, a później regularnie np. raz w miesiącu sprawdzać efekty. Nie ma sensu mierzenie się codziennie, bo efekty są widoczne powoli i łatwo można się zniechęcić. Jeśli zauważasz że przyrost mięśni jest zbyt duży czas na zmianę treningu, być może stawiasz za bardzo na trening siłowy, a za mało na aerobowy, który najlepiej spala tłuszcz.