Spinning – trening na rowerach stacjonarnych

Spining jest treningiem na rowerach stacjonarnych pod okiem prowadzącego i dodatkowo do odpowiednio dobranej muzyki. Na sali zastawionej rowerami spotyka się kilkanaście osób aby przez określony czas (np. godzinę) wyciskać siódme poty, spalać kalorie i rzeźbić mięśnie. Aby uniknąć przeciążenia zalecane jest używanie pulsometru, który mierzy puls i pracę serca.
Systematyczne jeżdżenie na stacjonarnym rowerze poprawia wydolność i wytrzymałość, zmniejsza oczywiście tkankę tłuszczową i spala kalorie, podnosi wydolność układu krążenia i oddechowego. Kobiety z pewnością zainteresuje też fakt że świetnie kształtuje mięśnie łydek, pupy i ud. Przy regularnym trenowaniu spinningu możecie zapomnieć o sflaczałych udach i obwisłych pośladach, również cellulit zostanie zredukowany. Jazda na rowerze nie obciąża tak stawów jak na przykład bieganie, dlatego jest dobrym wyborem nawet dla ludzi ze znaczną nadwagą. Podczas jednych zajęć spalamy nawet 1000 kcal!
Jak zacząć uprawiać spinning?
Zorientuj się w ofertach ośrodków fitness w twojej okolicy, obecnie większość z nich prowadzi spinning. Na pierwsze zajęcia zabierz sportowy strój i wodę do picia, przydadzą się też rękawiczki oraz spodenki rowerowe z wkładką która zapobiega odparzeniom i otarciom.
Spinning jest też bardzo polecany aktywnym rowerzystom i kolarzom na zimę, aby zapobiec utracie formy.