Skurcze mięśni
O czym świadczą skurcze mięśni i jak im zapobiegać?

- kobieta.pl
Skurcze mięśni są zazwyczaj bardzo niespodziewane i nieprzyjemne. Jednych dopadają w trakcie wysiłku fizycznego, innych podczas snu.
Przyczyn powstawania skurczy może być kilka. Jednym z nich są niedobory minerałów i soli mineralnych. Skurcze pojawiają się przy niedoborach magnezu i potasu. Należy zadbać o dietę bogatą w te minerały. Warto też ograniczyć kawę, która je wypłukuje i czasowo suplementować żelazo i potas. Jeśli skurcze nie miną koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Jeśli skurcze pojawiają się podczas treningów jest to naturalna reakcja organizmu na nadmierny wysiłek. Często pojawiają w nogach się na początku, szczególnie podczas biegania, pływania czy jazdy na rowerze. Sposobem na nie jest przede wszystkim rozgrzewka przed treningiem. Zadbaj też o odpowiedni sprzęt: wygodne buty przeznaczone do biegania czy siodełko w rowerze ustawione dość wysoko.Częstym błędem jest jazda na zbyt niskim siodełku, co powoduje skurcze mięśni. Siedząc na rowerze postaw pietę stopy na pedale. Powinna być wyprostowana, do takiej wysokości ustawiaj siodełko.
Jeśli zaczynasz treningi nie przesadzaj z ich ilością i intensywnością. Pamiętaj o wodzie podczas ćwiczeń! Jeśli dopadnie cię skurcz staraj się rozmasować bolące miejsce.
Skurcze pojawiają się też podczas przegrzania organizmu (np. po intensywnym plażowaniu), tu także pamiętaj o piciu dużych ilości wody i schronieniu się w zacienionym miejscu.
Polecane
Sandra Kubicka choruje na tężyczkę. "Płakałam i nie mogłam się ruszyć". Kogo dotyka choroba i jak ją leczyć? Wyjaśnia lekarz Joanna Ibisz
Zespół jelita drażliwego (IBS) — przyczyny, objawy, dieta i leczenie
Współpraca reklamowa
Emocje w ciele – jakie dają nam możliwości, a jakie stwarzają zagrożenia? Rozpoznaj emocje na podstawie fizycznych symptomów
Karolina Gruszka jest chora na stwardnienie rozsiane: "Doskonale wiem, z czym mierzy się osoba słysząca diagnozę i żyjąca z chorobą"
„Była wprost idealna – piękna i mądra. Ale jej ojciec prowadził w domu musztrę. Musiałem z nim walczyć o ukochaną”
Co zamiast retinolu? 5 składników z efektem WOW, które wygładzają zmarszczki i nie podrażniają skóry
Céline Dion odwołała kolejne koncerty. Piosenkarka ma poważne problemy ze zdrowiem. Co się dzieje?
Hipokaliemia - czym jest i dlaczego to takie ważne, żeby w porę ją wykryć?
Współpraca reklamowa
Elektrostymulacja: ta metoda modelowania sylwetki jest coraz popularniejsza. Usuwa nadmiar tłuszczu i niweluje cellulit
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa
Paulina Krupińska w Świątecznej Kampanii Homla
Współpraca reklamowa
Święta tuż-tuż… Oto 7 prezentowych inspiracji
Współpraca reklamowa