Rozciąganie – niezbędny element treningu

Uprawianie sportu sprawia ogromną przyjemność, poprawia nasze ciała i polepsza samopoczucie. W czasach totalnego braku czasu coraz trudniej jednak wygospodarować go na idealny i skuteczny trening. Czy można go więc okroić stosując skróconą rozgrzewkę i pomijając rozciąganie? Lepiej nie. Rozciąganie ma ogromny wpływ na nasze ciało. Pomaga ono poprawić elastyczność całego ciała, zminimalizować powstawanie zakwasów i zregenerować zmęczone treningiem mięśnie. Naciąganie najlepiej wytrzymać przez 15-30 sek, taki czas powoduje, że niweluje się w mięśniach napięcie i wszelkie przykurcze, a także zwiększa zakres ruchu stawów. Dzięki temu nasze ciało bardziej gibkie, elastyczne i mniej podatne na kontuzje.
Dodatkowym plusem ćwiczeń rozciągających jest wyciszenie całego organizmu. Wysiłek fizyczny jakim jest trening pobudza cały organizm, podnosi nasze tętno, a spokojne rozciąganie pomaga mu wrócić do stanu uspokojenia.