6 rzeczy, które musisz wiedzieć zanim wybierzesz się na siłownię [OKIEM EKSPERTA]

Gdy jesteś już przygotowana pod kątem wyposażenia i stoju na siłownie moja rada jest taka: chwyć za telefon i zaproś na trening znajomą. Trzecia rada brzmi: poszukaj stałej towarzyszki do wspólnego treningu. Jeśli jedna koleżanka nie jest zainteresowana, nie załamuj się. Wykonaj kilka telefonów, na pewno któraś się zgodzi. W grupie zawsze raźniej. Naukowo udowodnione jest, iż w grupie czujemy się bezpieczniej, pewniej i przede wszystkim odważniej. A to w nowym miejscu pełnym nieznanym nam dotąd przedmiotów ważne, aby czuć się bezpiecznie i nie wstydzić.

Nie wstydź się prosić o pomoc. Jak mówi przysłowie - „Kto pyta, nie błądzi” i to jest bardzo dobra wskazówka. Na wielu siłowniach możesz spotkać tzw. trenera zmianowego, który jest tam po to, aby służyć pomocą. Korzystaj z jego usług do woli. Zadawaj pytania, radź się, czerp z jego wiedzy. Dzięki temu trening będzie efektywny i nie doprowadzi do kontuzji lub zniechęcenia aktywnością fizyczną.

Zaproś do swojego sportowego życia profesjonalistę. Taka osoba wprowadzi

Cię w świat fitnessu, pozwalając uniknąć kontuzji. Może wzbogacić twoją wiedzę. Nauczy jak poprawnie obsługiwać swoje ciało, a przy tym pomoże zrealizować założenia treningowe. Nie musisz trenować z nim 5 lat. Wystarczy kilka spotkań, na których trener pokaże Ci, co zrobić, żeby maksymalnie wykorzystać możliwości jakie daje ci ciało. Pokaże ci jak obsługiwać maszyny na siłowni. Udzieli wskazówek odnośnie tego co warto jeść. Jeśli to konieczne, pomoże zmienić nawyki żywieniowe.

Na koniec zostawiłem coś co tak naprawdę jest najważniejsze, a mianowicie: plan. Gdy masz już wszystko naszykowane, nie ma drogi odwrotu, musisz obmyślić plan działania. Co tak naprawdę poprzez treningi chcesz osiągnąć? Zastanów się na czym chcesz się skupić, będąc na siłowni. Najgorsze jest poruszanie się bez przemyślanego planu działania. Nie wiesz czy chcesz poćwiczyć ręce czy nogi, a może wszystko od razu. Takie spacerowanie po klubie fitness sprzyja myślom, że to nie jest miejsce dla Ciebie. Nic bardziej mylnego! Musisz jednak obrać taktykę: dziś idę na siłownie i chcę potrenować uda i pośladki - tak jest, to mój plan! Takie nastawienie bojowe pomoże Ci wyszukać maszyny nadające się do tego rodzaju treningu.

Nie zapominaj o ciągłym motywowaniu się. Jeśli wcześniej nie trenowałaś początki na pewno okażą się ciężkie. Będziesz zmęczona po treningu, głodna, a nawet śpiąca. Tak może być tylko na początku, jednak gdy wejdziesz w tryb treningowy, zaczniesz pewnie poruszać się po siłowni, jestem w przekonany, że Ci się spodoba. Trening da ci mnóstwo radości i satysfakcji. Nastraja pozytywnie, eliminuje stres, no i przede wszystkim poprawia stan zdrowia.