Pięć przykazań dietetyczki

1

Każdy dzień zaczynaj od śniadania. To jest bardzo ważne. Jedz regularnie co najmniej trzy posiłki dziennie.

2

W posiłkach wykorzystuj różnorodną żywność pochodzenia zarówno roślinnego, jak i zwierzęcego. Jednak mięso oraz jego przetwory jedz w umiarkowanych ilościach, co najwyżej kilka razy w tygodniu.

3

Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Codziennie ćwicz lub chodź na długie spacery. Sama, nawet najzdrowsza dieta, nie wystarczy. I to zarówno wtedy, jeśli chcesz zrzucić nadwagę czy jedynie utrzymać swoją dotychczasową formę.

4

Jak najczęściej wybieraj mięsa chude. Często sięgaj po ryby i nasiona roślin strączkowych.

5

Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu. Wypijaj 1,5–2 l płynów dziennie: wodę mineralną niegazowaną, soki warzywne, herbaty owocowe i ziołowe.