Odchudzanie z książką w ręku

Samodzielne odchudzanie nie jest łatwe. Wybranie odpowiedniej diety, ćwiczeń może przysporzyć trudności. Z pewnością pomogą w tym odpowiednie książki.

Dieta idealna dla Ciebie, Autor: Lisa Anders, Wydawnictwo: Świat Książki, cena około 40 zł;
Zdaniem autorki ta pozycja pomoże w opracowaniu indywidualnego programu odchudzania i gimnastyki opartego na rewolucyjnych osiągnięciach naukowych. Wszechstronny kwestionariusz pozwoli określić indywidualne przyczyny nadwagi i wybrać rodzaj diety najskuteczniejszej w danym przypadku. Potem wystarczy już dostosować wybraną dietę do osobistych preferencji żywnościowych.

Dieta Best Life, Autor: Bob Greene, Wydawnictwo: Septem, cena: około 34 zł;
Ta książka pomoże ci w delikatny sposób zmienić nawyki żywieniowe. Dzięki trójfazowemu programowi proces ten będzie dla ciebie łagodny. Autor jest znanym dietetykiem, psychologiem sportu, i licencjonowanym trenerem specjalizującym się w poprawie sprawności fizycznej, zagadnieniach metabolizmu i odchudzania. To dzięki niemu Oprah Winfrey na dobre pożegnała się z rozmiarem XXL.

Odchudzanie weekendowe, Autor: Marek Bardadyn, Wydawnictwo: Rebis, cena około 27,90 zł;
Ta książka z pewnością spodoba się tym paniom, które nie mają zbyt wiele czasu na diety i nie chcą poddawać się wyniszczającym kuracjom. Specjalnie dobrane przez autora koktajle i potrawy pozwolą na utratę zbędnych kilogramów w wolne dni. Jeżeli odchudzanie trwa krócej niż 4 dni przemiana materii nie ulega zwolnieniu i w ten sposób łatwo będzie uniknąć efektu jo-jo!

Liczymy kalorie, Autor: Doris Muliar, Wydawnictwo: Muza, cena około 25 zł;
Czy wiesz ile kalorii ma ogórek, a ile średniej wielkości kotlet mielony? Liczenie kalorii to dobry sposób na odchudzanie pod warunkiem, że robi się to z głową nie zapominając o składnikach, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tej książce znajdziemy mnóstwo przepisów na pyszne potrawy o wartości 200, 300 i 400 kcal oraz gotowe niskokaloryczne menu.

Dieta dla nastolatków, Autor: Edyta Gulińska, Wydawnictwo: Prószyński i S-ka, cena około 14 zł;
Masz „naście lat” a może twoja nastoletnia córka wspomniała właśnie o diecie? Sprawdź „Dietę dla nastolatków”. Sposób odżywiania jest szczególnie ważny w tej fazie rozwojowej. Zadbaj o jej prawidłowy przebieg, pozwoli ci to nie tylko pięknie ukształtować sylwetkę, ale także uniknąć wielu poważnych zaburzeń odżywiania.

Księga kobiecych sylwetek, Autor: Trinny Woodall, Susannah Constantin, Wydawnictwo: Rebis, cena około 80 zł;
Po trudach odchudzania i pierwszych sukcesach warto przeczytać o ubraniach, które podkreślą nasze atuty i ukryją niedoskonałości. Znane z programu telewizyjnego stylistki Trinny i Susannach wymieniają dwanaście typów figury nadając im obrazowe nazwy np. kolumna, dzwon, lizak. Każda kobieta stosując się do ich wskazówek może przeobrazić się z brzydkiego kaczątka w pięknego łabędzia.