O czym powinien ci powiedzieć trener

Ćwiczysz jak szalona, ale wciąż nie masz wymarzonej figury? Być może robisz coś źle i nawet o tym nie wiesz. Przeczytaj rady, które pomogą ci osiągnąć idealną sylwetkę.

Spędzasz na siłowni długie godziny, ale żaden z instruktorów nie ma czasu, żeby poradzić ci, jak skutecznie schudnąć? Nie przejmuj się. Specjalnie dla ciebie zapytaliśmy o to osobistego trenera naszych gwiazd. Możesz zgubić 2 kilo w jeden dzień Idziesz na imprezę i chcesz się wcisnąć w za małą sukienkę? Dzień wcześniej ogranicz jedzenie do maślanki na śniadanie i sałaty w ciągu dnia. Pij mało wody. Po południu poświęć minimum 1,5 godz. na szybki i jednostajny marsz, a 3-4 godziny przed snem nic już nie jedz. W ten sposób pozbędziesz się wody z organizmu i bez problemu założysz sukienkę. Jak to wykorzystać: Stosuj tę metodę tylko w wyjątkowych sytuacjach. Gdy zaczniesz normalnie jeść, organizm znów będzie prawidłowo nawodniony.

Maszeruj, nie biegaj Marsz, w przeciwieństwie do biegu, świetnie kształtuje sylwetkę, a przy okazji pozwala wyrzeźbić ramiona, wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków. Jak to wykorzystać: Maszeruj, trzymając w dłoniach półkilowe ciężarki. Pamiętaj też o pracy ramion (jak podczas biegu). Wydłuż maksymalnie krok, a zaczną pracować pośladki. Bieganie nie daje takich możliwości!

Chcesz schudnąć? Nie pij zielonej herbaty Ma ona właściwości odwadniające, dlatego niektórzy twierdzą, że odchudza. Nie jest to jednak prawdą, bo po odstawieniu zielonej herbaty organizm z powrotem nabiera wody. Jak to wykorzystać: Zacznij pić więcej wody lub herbatę z dzikiej róży, a twój metabolizm szybko się ustabilizuje i wtedy zaczniesz chudnąć.

Będziesz cięższa, pijąc za dużo wody Jeśli po godz. 20 wypijesz 1,5 litra wody, następnego dnia twoja waga pokaże nawet kilogram więcej. Jak to wykorzystać: Pij wodę małymi łykami przez cały dzień, a wieczorem ogranicz się do jednej szklanki. Nie utyjesz.

Ćwicz ciało, a będziesz lepiej myśleć Badania naukowe magazynu „Proceedings of the National Academy of Sciences” wykazały, że ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na część mózgu zwaną hipokampem, która m.in. kontroluje pamięć, przyswajanie wiedzy i logiczne myślenie. Jak to wykorzystać: Wystarczy, że będziesz maszerować przez 40 minut trzy razy w tygodniu, żeby hipokamp powiększył się o 2 proc., dzięki temu twoja pamięć się poprawi