Nie zajadaj stresu!
Uspokajasz się, jedząc czekoladę, szukasz pociechy w lodach... Spróbuj inaczej rozładować swoje napięcie.
- Naj
Być może, nie uświadamiasz sobie, jak często sięgasz po jedzenie wcale nie z głodu czy nawet łakomstwa, ale z powodu stresu. Odruchowo wybierasz przeważnie rzeczy słodkie, bo właśnie ten smak kojarzy się z przyjemnością. Ale słodycze psują figurę, co przysparza ci kolejnych stresów, które oczywiście najłatwiej rozładować... kolejną czekoladką. Musisz więc przerwać to błędne koło i w inny sposób łagodzić napięcie. Wypróbuj np. metodę relaksu wywodzącą się z kultury hinduskiej. Oto ćwiczenie, które błyskawicznie cię odpręży, uspokoi i doda energii.
Cztery kroki do spokoju
Ćwiczenie składa się z czterech kroków-faz. W trzech pierwszych układ rąk służy temu, byś nabrała dystansu do swoich problemów; natomiast w czwartej ma za zadanie dać ci energię dla osiągnięcia nowych celów. Wykonując ruch, wydychasz powietrze przez usta. Po każdym ruchu wracasz do pozycji podstawowej, robiąc przy tym wdech. Wszystkie ćwiczenia zaczynasz prawą stroną ciała.
POZYCJA PODSTAWOWA
Stoisz w lekkim rozkroku, odprężona. Patrzysz przed siebie, obie dłonie trzymasz oparte na klatce piersiowej. W tej pozycji oddychasz spokojnie i równo przez 3 minuty.
1. KROK - "PÓŁNOC"
Wyciągasz do przodu prawe ramię (dłoń odgięta ku górze w pozycji obronnej) i jednocześnie wykonujesz wykrok do przodu prawą nogą (wydech). Powrót do pozycji podstawowej (wdech). Ten sam ruch wykonujesz lewą stroną ciała. Ćwiczenie powtarzasz rytmicznie przez 7 minut.
2. KROK - "WSCHÓD-ZACHÓD"
Ćwiczenie wykonujesz tak samo jak poprzednie, z tym że zamiast do przodu, robisz wykrok na przemian w prawo i w lewo. Ramię wyciągasz przy tym w bok, a dłoń, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, trzymasz odgiętą w pozycji obronnej. Ćwiczenie wykonujesz przez 7 minut, pamiętając o wydechach podczas wykroku i wdechach przy powrocie do pozycji podstawowej.
3. KROK - "POŁUDNIE"
Teraz prawą nogą robisz wykrok w prawo do tyłu, jednocześnie odwracając w tym kierunku tułów i głowę. Następnie robisz wykrok lewą nogą w lewo do tyłu, jednocześnie odwracając w tym kierunku ciało. Dłoń nadal odgięta ku górze. Po każdym wykroku wracasz do pozycji podstawowej. Ćwiczenie trwa też 7 minut.
4. KROK - "KRĄG"
Wykonujesz poprzednie ćwi- czenia płynnie po kolei - dłoń jest wyprostowana.
1. Najpierw po jednym wykroku prawą nogą do przodu i lewą do przodu.
2. Następnie po jednym wykroku prawą nogą w prawo i lewą w lewo.
3. Na koniec wykrok prawą nogą w prawo do tyłu i wykrok lewą w lewo do tyłu. Ćwiczenia powtarzasz przez 7 minut.
Polecane
Posiadane przez larimar właściwości uspokajają emocje i łagodzą stres. Poznaj kamień Atlantydy
Dzień Robienia Czegoś Miłego przypomina, że watro dbać o swój dobrostan. Poznaj 3 techniki redukcji stresu
Medytacja na stres i lęk – prosta i skuteczna metoda na rozładowanie napięcia. Jak radzić sobie ze stresem z pomocą medytacji?
Horoskop dzienny anielski na 31 grudnia 2024 dla Wagi. Anioł równowagi ochroni ją przed stresem
Jak się nie stresować i odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami? Sprawdzone sposoby na walkę ze stresem
Horoskop na jutro 17 września 2024 dla Wagi. Wróżka Miranda podpowiada, jak radzić sobie ze stresem
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Święta tuż-tuż… Oto 7 prezentowych inspiracji
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
Podaruj wspomnienia – magia personalizowanych prezentów na święta
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa
Paulina Krupińska w Świątecznej Kampanii Homla
Współpraca reklamowa
Rozpocznij nową przygodę z kolekcją perfum NOVELLISTA
Współpraca reklamowa