Kiedy dieta to za mało
Bez wątpienia, witamin z owoców i warzyw nie zastąpią te w kapsułkach. Jednak czasami konieczne staje się dodatkowe wsparcie. Okazuje się, że co trzecia z nas zażywa jakieś preparaty z witaminami i substancjami mineralnymi. I choć kupujesz je bez recepty, nieodpowiednio dobrane czy też niewłaściwie przyjmowane mogą spowodować niemałe zamieszanie w organizmie. Jak więc mądrze, czyli bezpiecznie, sięgać po suplementy?
- Joanna Zagdańska, Claudia
Wiele witamin w jednej tabletce
Intensywnie trenujesz, jesteś na niskokalorycznej diecie albo żyjesz w nieustającym stresie? „Multiwitaminy” rzeczywiście mogą okazać się najlepsze. Najczęściej wskazana jest miesięczna kuracja, choć czasem warto ją wydłużyć do 90 dni. Nie przekraczaj jednak trzech miesięcy. Ponownie możesz zacząć kurację po 4-tygodniowej przerwie. Zdecyduj się na jeden konkretny preparat i przyjmuj go zgodnie z zaleceniami na ulotce, bo nawet witaminy łatwo przedawkować. Tabletki zażywaj zawsze o tej samej porze i koniecznie w trakcie lub tuż po posiłku – jeśli bierzesz je raz dziennie, to po tym najobfitszym. Wtedy zarówno witaminy, jak i minerały najłatwiej się przyswajają.
Suplementy do zadań specjalnych
Niekiedy uniwersalne, czyli wieloskładnikowe wspomaganie nie wystarcza, bo organizm domaga się czegoś więcej. Wówczas możesz niejako na miarę dobrać multiwitaminy z odpowiednimi dodatkami. Najczęściej są nimi naturalne wyciągi z ziół mających właściwości lecznicze, a także określone mikroelementy. Ostatnio do listy niezbędnych składników dołączyły kwasy omega-3.
Polecane
„Obiadki z młodą szwagierką to dla mnie za mało. Miałem ochotę na zakazany deser, choć nie powinienem”
„Dwie kobiety to dla mnie za mało, więc przygruchałem sobie inną. Pogubiłem się we własnych romansach”
„Partnerka ciągnęła ze mnie kasę, ile wlezie. Za hojność dziękowała mi w łóżku, ale dla mnie to było za mało”
Andrzejki: kiedy są andrzejki i co to za święto? Data, tradycje, przysłowia i wróżby andrzejkowe
„Pomogłam bezdomnemu, dając mu czyste ubrania i obiad, ale to było za mało. Gdy straciłam czujność, okradł nas”
„Mąż modlił się ze mną na sumie, a potem na kolanach leciał do kochanki. To było dla mnie za mało, by wnieść o rozwód”
„Moja siostra to bezwstydna chytruska. Po weselu jej córki zadzwoniła z pretensjami, że za mało włożyłam w kopertę”
Zrób to do piątku 13 września 2024 r., a Fortuna hojnie sypnie groszem. Kokosy to mało powiedziane
„Dziewczyna mojego synka to truteń jakich mało. Uważa, że on powinien na nią zarabiać i skakać jak wokół księżniczki”
„Romans męża smakował jego kasą. Gdy on zajmował się kochanką, ja zadbałam o to, by słono mi za to zapłacił”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Neuropeptydy w kosmetyczce. Technologia, która zatrzymuje czas
Współpraca reklamowa
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa