Joga rzeźbi ciało i wzmacnia duszę

Chcesz wzmocnić mięśnie, wysmuklić sylwetkę oraz zapewnić sobie mnóstwo energii każdego dnia? Ćwicz jogę astanga. To wywodząca się z południowych Indii dynamiczna forma hatha jogi. W odróżnieniu od niej, astanga kładzie nacisk na płynne i dynamiczne przejścia między asanami, czyli pozycjami jogi. Joga to wszechstronny trening ciała, który:
- spala kalorie
- rzeźbi sylwetkę
- uelastycznia i rozciąga ciało wzmacnia i modeluje mięśnie
- reguluje przemianę materii
- dotlenia organizm
- powiększa objętość płuc
- niweluje bóle kręgosłupa
- leczy kontuzje i im zapobiega
- relaksuje, wycisza psychikę.
Joga to ćwiczenia dla każdego - wiek i płeć nie mają znaczenia. A gdzie to zrobić?

Ćwicz w klubie

Wpisz w Google hasło joga astanga, a znajdziesz ośrodki, które proponują taki trening. Jeden z klubów - Astnaga Club z Bydgoszczy (www. joga-dynamiczna.pl) - proponuje np. cztery wersje treningu.
Trening ogólny - to dynamiczne ćwiczenia ukierunkowane na wyrzeźbienie, ujędrnianie i wyszczuplenie sylwetki, poprawę kondycji. Wzmacniają również i rozciągają mięśnie, dotelniają organizm.
Spalacz - pod tą nazwą kryją się intensywne zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia dają możliwość spalenia 700 kcal podczas sesji. Spalacz to pogromca tłuszczu i cellulitu.
Kręgosłup - staranne połączenie ćwiczeń zaczerpniętych z jogi astanga i pilates, stanowiące bezpieczny trening dla tych, którzy odczuwają bóle pleców. Ta wersja jogi astanga wzmacnia, prostuje i relaksuje kręgosłup, zapobiega bólom pleców. Leczy i likwiduje urazy kręgosłupa.
Kids - to zajęcia dla najmłodszych, uczące nawyków sprzyjających prawidłowej postawie. Zwiększają siłę, gibkość i poczucie równowagi. Są doskonałą formą aktywności fizycznej, do której dzieci mają przecież instynktowną skłonność. Sprawia im ona dużo radości. Ponadto sprzyja nauce koncentracji.

... lub sama

Jeżeli nie masz możliwości trenować jogi pod okiem specjalisty, spróbuj wykonywać w domu podstawową sekwencję ćwiczeń, zwaną "Powitaniem słońca". Rzeźbi ona i wysmukla sylwetkę, dodaje energii, poprawia samopoczucie. W jodze astanga to zestaw ćwiczeń, które wykonuje się w szybkim tempie, oddychając wyłącznie nosem.