Jesteś na diecie? Uważaj na owoce!

Jednym z najbardziej kalorycznych owoców są banany. W 100 g owocu kryje się aż 100 kcal, a cały owoc to nawet 180 kcal! Dodatkowo owoce te mają wysoki indeks glikemiczny, co oznacza, że cukry z nich są wolno trawione i odkładają się w naszym organizmie powodując nadwagę. Banany są wskazane jeśli uprawiamy sport i to najlepiej przed treningiem.
Drugim zdradzieckim owocem są winogrona. W 100 g owoców znajdziemy aż 70 kcal, podobną kaloryczność ma też mango (68 kcal), a niewiele mniejszą mają czereśnie, gruszki i maliny.
Na diecie można za to bezkarnie jeść maliny, truskawki, śliwki czy poziomki bo to owoce o bardzo niskiej kaloryczności (25-20 kcal na 100 g).
Pułapką są tez suszone owoce - 100 gram suszonych śliwek, daktyli czy moreli to od 270 do 290 kcal.