Jaki masz typ figury - klepsydra

Dobra wiadomość: Badania Uniwersytetu w Pittsburgu, Kalifornia, wykazały, że kobiety z taką sylwetką osiągają lepsze wyniki w testach logicznych. Dlaczego? Tłuszcz zgromadzony wokół bioder i ud zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 niezbędnych dla rozwoju mózgu. Zła wiadomość: Z tak boskim ciałem możesz spocząć na laurach, zapominając o kondycji.

Plan jedzenia
Wystarczy prosta, zdrowa dieta. Mało węglowodanów, dużo warzyw i owoców. Wybieraj chude produkty. Dietetyk Fiona Hunter poleca na śniadanie smoothie, czyli koktajl na bazie greckiego jogurtu, mleka i bananów. Przegryzka: parę orzechów brazylijskich, jabłko. Obiad: zupa warzywna, sałatka z krewetek i awokado, kromka chleba żytniego. Kolacja: ryba na parze, szpinak.

Ćwiczenia
„Masz już najbardziej popularny typ sylwetki. Pilnuj, żeby jej nie stracić” – mówi Roberts. Ćwicz 3 razy w tygodniu przez godzinę. Połowę przeznacz na ćwiczenia kardio, resztę na ćwiczenia z ciężarkami.

Wypady

Stopy na szerokość ramion.
Zrób wypad w przód na jedną nogę tak, aby oba kolana były pod kątem prostym.
Dociśnij kolano i wróć do pozycji wyjściowej.
Zrób 30 powtórzeń na każdą nogę, bez obciążeń.

Wiosła

Usiądź na przyrządzie do wiosłowania. Nogi ugięte.
Przyciągnij drążek do klatki piersiowej, wyprostowując kolana.
Przesuń się do przodu, zginając kolana.
Plecy prosto.
Ustaw cel na 10 km.