Reklama

Jak skutecznie schudnąć?

Figura klepsydry, jabłka, gruszki, a może kolumny - każda z nas ma określony typ figury. Jabłka borykają się z otyłością brzuszną, uznawaną przez lekarzy za najgroźniejszą dla zdrowia. Tłuszczyk w tych okolicach naciska na organy, np. wątrobę, trzustkę i źle wpływa na ich pracę. Za nadmiar krągłości u gruszek odpowiadają estrogeny, typowo żeńskie hormony. Kolumny są szczupłe, ale mają tendencję do zbierania wody w organizmie. Największe szczęściary to klepsydry. Tyją równomiernie i są proporcjonalne. Muszą jednak być czujne. Odrobina lenistwa rujnuje ich figurę.

Reklama

7 sposobów, jak zdrowo zrzucić kilogramy

Są ogólne zasady, których przestrzeganie pomoże ci skutecznie schudnąć. Oto one:
1. Nie nastawiaj się na szybki sukces Im drastyczniejsza dieta, tym bardziej spada tempo przemiany materii i tym większe ryzyko efektu jo-jo. Najlepiej chudnąć od pół do jednego kilograma tygodniowo.
2. Dobrze skomponuj jadłospis W każdej bezpiecznej diecie powinny znaleźć się wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie rezygnuj z pełnoziarnistych produktów zbożowych, bo to one dostarczą błonnik, który ustrzeże cię przed zaparciami, częstymi podczas odchudzania.
3. Połącz dietę z ruchem W ten sposób twój organizm zwiększy tempo przemiany materii i szybciej zabierze się do spalania tkanki tłuszczowej. Ruch w czasie odchudzania i po
nim gwarantuje też, że ujędrnisz ciało i unikniesz efektu jo-jo.
4. Jedz małe posiłki, ale często Najlepiej co dwie, trzy godziny: wtedy twój organizm sprawnie poradzi sobie z trawieniem lekkich i małych porcji.
5. Nie zapominaj o śniadaniu To najważniejszy posiłek w ciągu dnia, bo chroni cię przed napadami głodu. Organizm przez cały dzień pracy, nauki lub domowej krzątaniny będzie miał szansę spalić nawet kaloryczne śniadanie.
6. Nie objadaj się przed snem Ostatni posiłek powinnaś zjeść nie później niż trzy godziny przed pójściem do łóżka. Organizm wieczorem przygotowuje się do odpoczynku, układ
pokarmowy przestawia się na tryb nocny. Trawi bardzo powoli i może zakłócać twój sen.
7. Pij do 2 litrów płynów w ciągu dnia Przyspieszą metabolizm, ułatwią usuwanie toksyn z organizmu. Jeśli nie lubisz smaku wody mineralnej, pij soki warzywne, np. pomidorowy, herbatki owocowe, zieloną herbatę.

Reklama

Tę i wiele innych porad znajdziecie w specjalnym wydaniu magazynu DOBRE RADY - 1000 NAJLEPSZYCH PORAD JAK ZDROWO ŻYĆ. W sprzedaży od 29 marca 2018.

Reklama
Reklama
Reklama