Jak schudnąć 5 kg?

Dobrze nawodniony organizm nie odczuwa ciągłego głodu. Spożywanie dużej ilości płynów przyspiesza metabolizm oraz zapobiega zachciankom na słodycze lub słone przekąski. Czujesz lekkie ssanie w żołądku? Sięgnij po wodę z cytryną lub świeżo wyciskany sok! Postaraj się też wypijać 1-2 szklanki wody ok. 30 minut przed posiłkiem. W USA udowodniono, że osoby, które wcieliły w życie ten nawyk, nie miały problemów z szybką utratą kilogramów.

Zacznij planować jedzenie. Nie powinno być ono kompulsywne, ani następować w napadzie głodu. Zamiast ciągle sięgać po przekąski, jedz co trzy godziny o regularnych porach. Ważne, by było to pięć posiłków w ciągu dnia. Dzięki temu skutecznie podkręcisz swój metabolizm i zapobiegniesz niepohamowanemu apetytowi na niezdrowe przysmaki. Unikniesz też nieprzyjemnego ssania w żołądku. Dopilnuj, aby spożywane przez ciebie dania były dobrze zbilansowane. Wszystkie posiłki powinny składać się z białka, błonnika, węglowodanów oraz niewielkiej ilości zdrowych tłuszczów. Kolację spożywaj lekką, bez cukru i węglowodanów złożonych - by nie przeciążać układu trawiennego.

Komponując swój posiłek zadbaj o to, by znajdowała się w nim przewaga białka. Ten składnik diety jest trawiony wolniej, niż same węglowodany, dzięki czemu na dłużej zaspokaja apetyt. Głodna? Garść orzechów lub jajko ugotowane na twardo powinny cię usatysfakcjonować! Przypominamy, że białko przyspiesza spalanie tłuszczu i jest najlepszym budulcem dla mięśni. Więc jeśli łączysz odchudzanie z regularnym treningiem, szybko możesz spodziewać się efektów.

Komponując swój posiłek zadbaj o to, by znajdowała się w nim przewaga białka. Ten składnik diety jest trawiony wolniej, niż same węglowodany, dzięki czemu na dłużej zaspokaja apetyt. Głodna? Garść orzechów lub jajko ugotowane na twardo powinny cię usatysfakcjonować! Przypominamy, że białko przyspiesza spalanie tłuszczu i jest najlepszym budulcem dla mięśni. Więc jeśli łączysz odchudzanie z regularnym treningiem, szybko możesz spodziewać się efektów.

Komponując swój posiłek zadbaj o to, by znajdowała się w nim przewaga białka. Ten składnik diety jest trawiony wolniej, niż same węglowodany, dzięki czemu na dłużej zaspokaja apetyt. Głodna? Garść orzechów lub jajko ugotowane na twardo powinny cię usatysfakcjonować! Przypominamy, że białko przyspiesza spalanie tłuszczu i jest najlepszym budulcem dla mięśni. Więc jeśli łączysz odchudzanie z regularnym treningiem, szybko możesz spodziewać się efektów.

Komponując swój posiłek zadbaj o to, by znajdowała się w nim przewaga białka. Ten składnik diety jest trawiony wolniej, niż same węglowodany, dzięki czemu na dłużej zaspokaja apetyt. Głodna? Garść orzechów lub jajko ugotowane na twardo powinny cię usatysfakcjonować! Przypominamy, że białko przyspiesza spalanie tłuszczu i jest najlepszym budulcem dla mięśni. Więc jeśli łączysz odchudzanie z regularnym treningiem, szybko możesz spodziewać się efektów.