Jak rozgrzać się przed treningiem w domu? Sprawdzone ćwiczenia fitness guru Marty Gorącej
Rozgrzewka jest jednym z kluczowych elementów treningu, nawet jeśli ćwiczysz w domu. Bardzo często jest on pomijany, choć może uchronić nas przed kontuzją i ułatwić późniejszy trening. Nasza seria treningów z Martą Gorącą rozpoczyna się właśnie od ośmiominutowej rozgrzewki. W kompleksowy sposób przygotuje ona nasze ciała do dalszego wysiłku, a kto go nie potrzebuje po całym dniu siedzenia w pracy?
Rozgrzewka – dlaczego jest ważna?
Rozgrzewka jest jednym z najmniej docenianych elementów ćwiczeń. Dlaczego jest ważna? Dzięki niej nasze mięśnie się uelastyczniają, a organizm przygotowuje się do cięższego wysiłku. Zobacz naszą serię wideo ćwiczeń z prywatną trenerką Martą Gorącą, które w kompleksowy sposób przeprowadzą Cię przez wszystkie etapy treningu. Zaczynamy od rozgrzewki, a kończymy na ćwiczeniach poszczególnych partii ciała. Jeżeli szukasz ciekawego i nietuzinkowego sposobu na polepszenie kondycji, zapraszamy Cię do ćwiczeń znajdujących się poniżej.
Przeczytaj również:Jak zacząć biegać po czterdziestce?
Marta Gorąca – trener personalny i pasjonatka zdrowego trybu życia
Marta Gorąca z zawodu jest trenerem personalnym, pasjonatką zdrowego stylu życia, aktywności fizycznej. Jej misją jest dzielenie się tymi wartościami. Motto Marty to „Everything is a choice”. Uczy słuchania siebie, swoich potrzeb i reagowania na nie. Dbania o siebie holistycznie. Przez trening i zdrowy styl życia do szczęścia i harmonii.
Przeczytaj również: Jak medytować? Krótka instrukcja dla początkujących