Jak przyspieszyć metabolizm? Oto 5 sposobów na podkręcenie metabolizmu. To zdecydowanie przyda się po świętach!
Świąteczne obżarstwo nie służy zdrowiu, a jego skutki możemy odczuwać jeszcze przez najbliższe kilka dni... Spokojnie, wiemy, jak uporać się z tym problemem. Sprawdźcie nasze sposoby na to, jak przyspieszyć metabolizm.
- REDAKCJA
Jak przyspieszyć metabolizm? No właśnie, jak? Wiele z nas po świętach zadaje sobie to dokładnie to pytanie. My znamy już odpowiedź i z radością się nią dzielimy!
Jak przyspieszyć metabolizm?
Prawidłowy metabolizm to gwarancja naszego dobrego samopoczucia. Jeśli chcesz zgubić zbędne kilogramy, pozbyć się wystającego brzuszka i nie odczuwać efektu ciężkości, musisz wyrobić w sobie pewne nawyki. Dzięki nim twój metabolizm wróci na właściwe tory. Receptą wcale nie są głodówki czy drakońskie diety. Kluczem jest regularność w posiłkach, aktywność fizyczna i odpowiednie nawodnienie.
Poniżej nasze top 5 sposobów na to, jak przyspieszyć metabolizm:
- Śniadanie – nigdy o nim nie zapominaj. Wyrób sobie nawyk codziennej celebracji tego posiłku (nawet jeśli musisz przez to wstać pół godziny wcześniej). To najważniejszy posiłek w ciągu dnia! Dzięki dostarczeniu rano organizmowi pełnowartościowego posiłku z węglowodanami, białkiem i błonnikiem spowoduje, że twój metabolizm będzie mógł się rozpędzić i spalać kalorie cały dzień.
- Jedz – często chcąc zgubić kilogramy wpędzamy się w bezsensowne głodówki powodujące frustrację i efekt jojo. Niejedzenie dodatkowo spowalnia metabolizm i efekt jaki uzyskujemy jest przeciwny do zamierzonego. Najzdrowsze są częste posiłki (co 3-4 godziny) i jedzenie małych porcji zdrowych posiłków.
- Ćwicz – niestety porcji ruchu nie zastąpi żadna dieta. Zastępowanie tkanki tłuszczowej mięśniową, która powstaje w wyniku uprawiania sportu, znacznie przyspiesza przemianę materii. Zalecane są zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i siłowe. Ważne, aby były regularne i dostosowane do stanu zdrowia i wagi ćwiczącego.
- Pij wodę – osobie nielubiącej wody trudno się przestawić, ale jej picie w dużych ilościach (przynajmniej 1,5 l dziennie) znacznie przyspiesza spalanie tłuszczu. Wypicie pół godziny przed posiłkiem szklanki wody zmniejsza apetyt, dzięki czemu jemy mniej!
- Jedz grejpfruty – owoc ten świetnie przyspiesza metabolizm! Jedz przed każdym posiłkiem ćwiartkę albo połówkę grejpfruta. Działa on skuteczniej jeśli zjadasz go razem z białymi ( i niestety gorzkimi) błonkami otaczającymi jego cząstki.
5 rzeczy, które musisz zrobić, żeby czuć się dobrze w swoim ciele [RADZI DIETETYK]
Co powinnyśmy zrobić, żeby w końcu czuć się dobrze w swoim ciele? Czy dbamy o siebie tak, jak na to zasługujemy i jak chciałybyśmy to robić? Katarzyna Błażejewska - Stuhr, dietetyk kliniczny i psychodietetyk podpowiada, jak to zrobić.