Jak przetrwać święta w jednym rozmiarze? 8 sprawdzonych sposobów
Ten temat co roku wraca jak bumerang. I choć Boże Narodzenie obfituje w kulinarne pokusy, można nieco ograniczyć ich skutki. Jak nie przytyć w święta? Oto 8 skutecznych sposobów.
Jak nie przytyć w święta?
To co roku prawdziwe wyzwanie, nie tylko dla tych, którzy starają się utrzymać dietę. Niestety, świąteczne spotkania nie sprzyjają odchudzaniu. Stoły uginają się pod ciężarem słodkich i kalorycznych pokus, a na niektóre potrawy czekaliśmy cały rok - więc gdy tylko pojawia się pierwsza gwiazdka, łapczywie rzucamy się na świąteczne przysmaki. Brzmi znajomo? Niestety, zła wiadomość jest taka, że nie da się tego całkowicie uniknąć. Przy odrobinie wysiłku można jednak zminimalizować szkodliwe skutki świątecznego folgowania. By przetrwać święta w jednym rozmiarze, trzeba zacząć odchudzanie potraw już na etapie ich przygotowywania. Jeśli chcesz zjeść mniej kaloryczne słodkości - zaoferuj się, że w tym roku to ty je przygotujesz. W świątecznej batalii o szczupłą sylwetkę warto też skorzystać z pomocy sprzymierzeńców - ziołowych naparów, odchudzających przypraw i dużej ilości wody. Na koniec dnia, nie zapominajmy o ruchu - dzięki temu nawet najbardziej kaloryczne przysmaki zostaną zneutralizowane. Co jeszcze zrobić, by nie przytyć w święta? Oto 8 najskuteczniejszych sposobów!
1 z 7
Nawadniaj się
Najprostszy trik, by nie przejeść się w święta? Zanim siądziesz do stołu – wypij szklankę wody. To zmniejszy apetyt i przyspieszy metabolizm. Z wodą nie rozstawaj się przez całe święta. Regularnie nawadniaj organizm i pamiętaj o tym, by każdego dnia dostarczyć mu 2 litry płynów. Zwłaszcza, gdy sięgniesz po alkohol!
2 z 7
Nie siadaj do kolacji głodna
Cały dzień głodowałaś, żeby wieczorem móc się najeść? To błąd. Po takim całodniowym poście, wieczorem rzucisz się na jedzenie i zjesz dwa razy więcej niż normalnie. Zdecydowanie lepiej zadbać o regularność posiłków. Nie chodzi o to, by od rana się objadać – ale lekki posiłek i przekąski w ciągu dnia pomogą ci uniknąć wieczornego obżarstwa.
3 z 7
Wykorzystaj odchudzającą moc przypraw
Uwielbiasz korzenny smak i aromat grzańca, świątecznych pierników i innych potraw? Mamy dla ciebie dobrą wiadomość! Większość dodawanych do nich przypraw ma również… właściwości odchudzające! Imbir, cynamon i kardamon to prawdziwi sprzymierzeńcy odchudzania! Właściwości odchudzające mają też zioła (majeranek, bazylia) i ostre przyprawy (pieprz czarny, pieprz cayenne oraz chilli).
4 z 7
Zacznij jedzenie od lekkich potraw
Niezależnie od tego, czy siadasz do kolacji wigilijnej, czy świątecznego obiadu, kolejność potraw ma znaczenie. Zacznij od tych, które mają najmniej kalorii – a więc od sałatek i lekkich przystawek. W ten sposób zaspokoisz pierwszy głód i zjesz potem mniej dań głównych, które są o wiele bardziej kaloryczne. Słodkości i owoce zostaw sobie na deser – najlepiej tuż po głównym posiłku i w drugiej części dnia (ale nigdy na noc).
5 z 7
Uważaj na napoje gazowane
Kolorowe bąbelki to podstępni wrogowie szczupłej sylwetki. Zawierają mnóstwo cukru (i tym samym kalorii), są więc nie tylko niezdrowe, ale również tuczące. Spróbuj zastąpić je wodą z cytryną lub innym napojem niskokalorycznym. Dobrym pomysłem są też świeżo wyciskane soki.
6 z 7
Pij odchudzające napary
Pomóż organizmowi pijąc domowe napary na bazie ziół. Najlepsza będie mięta, która dzięki zawartości mentolu działa rozkurczająco, przeciwbólowo i łagodzi dolegliwości żołądkowe. Podobnie zadziała dziurawiec, melisa i rumianek.
7 z 7
Nie podjadaj podczas gotowania
Czasami to prawdziwe wyzwanie, ale warto się powstrzymać. Przygotowywane potrawy próbuj, ale nie jedz ich w całych porcjach. Jeśli zapach lub wygląd wzmaga Twój apetyt, sięgnij po zdrową przekąskę – orzechy lub owoce.