Jak być fit w ciąży?

W trakcie ciąży masz straszną ochotę na słodycze? Pamiętaj, że ciąża nie zwalnia cię z dbania o linię. Postaraj się jeść zdrowo i nie sięgać zbyt często po czekoladki. W warzywach i owocach znajdziesz o wiele więcej cennych pierwiastków! Pij dużo zielonych koktajli ze szpinakiem i jarmużem oraz jedz produkty bogate w kwas foliowy. Zaliczają się do nich przede wszystkim kiszonki, będące doskonałym źródłem witaminy C. A jeśli już masz ochotę na "coś słodkiego" postaraj się zastąpić cukier daktylami, dojrzałymi bananami czy surowym kakao. Twoje ciało po porodzie ci się za to odwdzięczy!

Bycie w ciąży nie oznacza, że można spocząć na laurach i nie ruszać się z kanapy. Postaraj się być wysportowaną, przyszłą mamą. Pamiętaj, że wysiłek fizyczny wyzwala endorfiny, które mają wpływ na dobry humor. A gdy mama jest zadowolona, dziecko to odczuwa. Możesz zapisać się na jogę dla kobiet w ciąży - to bezpieczna dyscyplina, jaka dodatkowo przygotowuje ciało do porodu. Bezpieczny będzie również jogging lub spacery. Z czego zrezygnować? W swoim stanie na pewno nie powinnaś jeździć na rolkach czy uprawiać wspinaczkę.

Spędzaj więcej czasu ze swoim partnerem. Wspólne spacery, gotowanie i relaks w domu pozytywnie wpłyną na twoje samopoczucie. Im więcej czułości, tym mniej stresu, a to sprawi, że przestaniesz kompulsywnie podjadać. Bądźcie aktywni i razem znajdźcie taki sport, który będziecie mogli uprawiać w wolnym czasie. To może być joga, taniec lub, na przykład, gimnastyka w basenie.

Ciało w trakcie ciąży bardzo się zmienia. Żeby dobrze się z tym czuć, dbaj o siebie nie tylko od środka, poprzez dietę. Ważne są również urodowe kuracje, które sprawią, że się zrelaksujesz. Domowe SPA, czyli maseczki i peelingi, sprawią, że poczujesz się zadbana. Możesz też wybrać się do kosmetyczki. Pamiętaj tylko, by uprzedzić ją o swoim stanie. Nie wszystkie zabiegi są dozwolone w ciąży!