Ile kalorii ma kawa i herbata? To zależy z czym ją pijesz!

Na pewno nie raz słyszałaś, że kawa podkręca metabolizm – i pomaga w odchudzaniu. Ale z drugiej strony wielu dietetyków odradza kawę, argumentując, że to bardzo kaloryczny napój. Jak jest naprawdę? W rzeczywistości i jedni, i drudzy mają rację. Wszystko zależy bowiem od tego, jaką kawę pijemy – i co do niej dodajemy. Kiedy więc mała czarna może pomóc w odchudzaniu – a kiedy przysłuży się raczej do nadprogramowych kilogramów?

Ile kalorii ma kawa i herbata?

Dla fanek klasycznej małej czarnej mamy dobrą wiadomość: filiżanka espresso ma zaledwie 1 kcal, a czarna herbata – 0 kalorii. Wystarczy jednak, że dodasz do niej odrobinę mleka, cukru czy syropu, by kaloryczność gwałtownie wzrosła. Zwłaszcza, że większość z nas wzbogaca swój napój o więcej niż jeden dodatek. Jeśli pijesz kawę z dodatkiem spienionego mleka i cukru, jej wartość kaloryczna wzrasta do 160 kcal. Łatwo policzyć, że 2-3 takie kawy dziennie to już dodatkowe 320-480 kalorii! Dużo zależy też od tego, jakie mleko dodajesz do kawy i ile słodzisz.

Ile kalorii mają różne rodzaje kawy i herbaty?

• Espresso (50 ml) - 1 kcal
• Cappuccino (150 ml) - 55 kcal
• Latte (250 ml) - 143 kcal
• Herbata bez dodatków (czarna, zielona, czerwona, malinowa bez cukru) - 0 kcal
• Kawa zbożowa (250 ml) - 5 kcal

Ile kalorii mają dodatki do kawy i herbaty?

• Mleko 0,5% (250 ml) - 98 kcal
• Mleko 2% (250 ml) - 128 kcal
• Mleko 3,2% (250 ml) - 153 kcal
• Mleko sojowe (250 ml) - 103 kcal
• Mleko kokosowe (250 ml) - 63 kcal
• Mleko migdałowe (250 ml) - 75 kcal
• Porcja bitej śmietany - 145 kcal
• Łyżka syropu amaretto - 32 kcal
• Łyżka syropu malinowego - 21 kcal
• Łyżeczka cukru - 20 kcal
• Łyżeczka miodu - 39 kcal

Ile kalorii ma kawa i herbata z dodatkami?

Jaki wpływ na kaloryczność kawy i herbaty mają dodatki? Wszystko zależy od tego, z czym pijesz swój ulubiony napój. Poniżej lista przykładowych, najczęściej wybieranych połączeń:

• Espresso z mlekiem (250 ml) - 129 kcal
• Latte z dodatkiem bitej śmietany i syropy smakowego - 352 kcal
• Cappuccino z łyżeczką cukru - 75 kcal
• Czarna herbata z łyżeczką cukru - 20 kcal
• Czarna herbata z dwoma łyżeczkami cukru - 40 kcal
• Czarna herbata z łyżeczką miodu - 39 kcal

Ile kalorii liczy Wasza kawa i herbata?