Grzechy główne diety

Rozpoczynając dietę jak zawsze obiecujemy sobie, że tym razem się uda. Żadnego podjadania, żadnych słodyczy. Rzeczywistość wygląda jednak czasem zupełnie inaczej. Co jest najczęstszą przyczyną porażki?

Brak wiary w siebie – zaczynasz się odchudzać, ale i tak nie wierzysz że ci się uda. Zwalasz winę na złe geny, wmawiasz sobie w duchu że i tak nie wygrasz. Z takim nastawieniem z pewnością ci się nie uda. Wyznacz sobie cel (np. zmieszczenie się w mniejszą parę jeansów) i konsekwentnie go realizuj. Nie wchodź na wagę codziennie, rób to na przykład raz w tygodniu, skoncentruj się bardziej na gubieniu cm w obwodach niż kilogramów.

Słodkie niespodzianki – oj tam, jedno ciasteczko czy pięć – co za różnica. Niestety jest różnica. Słodycze wciągają nas niczym kosmiczna czarna dziura i zanim się obejrzysz z jednego ciasteczka robi się cała zjedzona paczka.

Brak sportu – siedzący tryb życia nie pomoże twojej diecie. Najlepszym zapalnikiem do spalania kalorii jest bowiem sport. Wybierz taki rodzaj aktywności jaki lubisz najbardziej – może być to bieganie, jazda na rowerze, siłownia, fitness czy basen. Pamiętaj o regularnym uprawianiu sportu 2-3 razy w tygodniu przynajmniej przez 40 minut. Nie tylko szybciej schudniesz, ale twoje ciało będzie smukłe i sprężyste.

Alkohol – ograniczyłaś kalorie, nie pijesz już soków tylko wodę, ale nadal pozwalasz sobie na kilka drinków czy piw w weekendowe wieczory. Alkohol zawiera dużo kalorii, a dodatkowo podsyca twój głód, który często zaspokajasz kalorycznymi przekąskami (np. chipsami).

Za mała ilość snu – nie wysypianie się powoduje obniżenie się poziomu leptyny, która jest hormonem bardzo ważnym przy prawidłowym metabolizmie. Braki te wywołują prawdziwie wilczy apetyt.