Dlaczego przerywamy dietę?
Któregoś pięknego poranka stając ponownie na wadze, z przerażeniem patrzysz na wskazaną ilość kilogramów i nie namyślając się długo postanawiasz podjąć działania. Motywację masz silną. Czy masz jednak odpowiednie narzędzia i wiesz jak postępować, aby Twoje czyny rzeczywiście doprowadziły Ciebie do celu nie zaś do rozstroju nerwowego? Zaczynasz odchudzanie, jednak szybko je porzucasz. Z czego to wynika? Co przyczynia się do „porzucenia” diety?
- Diety Moje Gotowanie
Opublikowano: 23.02.2011, 10:00
Reklama
Zbyt mało kalorii
Wykluczenie niektórych grup produktów
Słyszałeś gdzieś o dietach warzywnych, owocowych, proteinowych i wiesz, że aby schudnąć najlepiej skupić się na jednym składniku i eliminować z diety inne grupy produktów. Niestety nie jest to dobra decyzja. Pamiętaj, że Twój organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych do prawidłowego działania. Jeśli nie dostarczasz mu ich szuka innych, awaryjnych dróg wyjścia, nie oznacza to jednak, że jest to jego optymalny sposób funkcjonowania. Powiesz, że przecież na tych kuracjach się chudnie. Owszem, jednak często obok spadku masy ciała pojawia się niedożywienie jakościowe i problemy zdrowotne. Organizm zaś chcąc powrócić do równowagi domaga się pożywienia, najczęściej właśnie z omijanych grup. dieta więc nie powinna być chwilowym zrywem, lecz początkiem trwałej zmiany nawyków żywieniowych na prawidłowe. Dlatego winna być różnorodna i zawierać wszystkie grupy artykułów, a więc produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, nabiał, chude mięso, ryby, zdrowe tłuszcze.
Brak ruchu
Aktywność fizyczna to najlepszy „wspomagacz” diety. Staje się również dodatkowym napędem do działania, zwłaszcza w chwilach zastoju masy ciała, gdy porzucenie prawidłowych nawyków najbardziej kusi. Jest także świetnym „zapełniaczem czasu” np. w weekendy, gdy dodatkowe przekąski najbardziej kuszą. Dodatkowo przyspiesza nieco tempo metabolizmu i sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jednak, iż musi być odpowiednio dobrany. Jeśli zaczniesz ćwiczyć siłowo, intensywnie, zamiast się ważyć powinieneś raczej zacząć mierzyć obwody. Taka aktywność, bowiem rozwija mięśnie. Na tkankę tłuszczową ma zaś niewielki wpływ. Wybierz zatem raczej spacer, Nornic Walking, pływanie, jazdę na rowerze, aerobik, a więc aktywność tlenową (cardio).
„Grube” otoczenie
Jak donoszą badania, Twoje otoczenie jest ważne dla twojego sukcesu. Jeśli Twoi bliscy i przyjaciele mają również problemy z nadmiarem kilogramów, wtapiasz się w grupę i traktujesz swoją nadwagę jako obowiązującą w Twoim środowisku normę. Będąc tego świadomym postaraj się dać innym przykład i zachęć ich do podjęci wraz z Tobą wyzwania i dążenia do smukłej sylwetki, dobrego samopoczucie i pełni zdrowia.
Brak wsparcia
Podejmujesz próbę jednak musisz sam jeść swoje dania, rodzinie gotujesz inne posiłki, jesteś pozostawiony sam sobie. Jak długo można tak wytrzymać? Nic dziwnego, że przeżywasz chwile załamania. Postaraj się uświadomić swoim domownikom jak ważne jest dla Ciebie zdrowe odżywianie oraz że również im przyniesie to korzyści. Nie muszą dokładnie jeść tego co Ty. Mogą zwieszać porcje i wprowadzać swoje dodatki, jednak baza posiłków powinna być taka sama. Dzięki temu zaoszczędzisz czas na przygotowywanie dwóch obiadów, a posiłki z dotychczasowej kuchni nie będą Ciebie kusić. Warto również poszukać grupy wsparcia, osób które dążą do tego samego co Ty celu. Taką pomocą mogą być wirtualne społeczności jak chociażby nasza. Podsumowując, nie „tnij” zbyt mocno kalorii, jedz różnorodnie, produkty z wszystkich grup, ruszaj się, zachęcaj bliskich do działania wraz z Tobą i szukaj wsparcia. To pomoże Tobie trwać w swoim postanowieniu i małymi kroczkami, lecz za to przyjemnie, dążyć do celu.
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Loading...
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Święta tuż-tuż… Oto 7 prezentowych inspiracji
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
Podaruj wspomnienia – magia personalizowanych prezentów na święta
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa
Paulina Krupińska w Świątecznej Kampanii Homla
Współpraca reklamowa
Rozpocznij nową przygodę z kolekcją perfum NOVELLISTA
Współpraca reklamowa