Dlaczego nie chudnę?
Ćwiczysz i trzymasz dietę od dłuższego czasu, a efektów nie widać. Co jest nie tak?

- kobieta.pl
Opublikowano: 20.02.2015, 13:53
Reklama
Nie musimy już chyba kolejny raz powtarzać ze sama dieta polegająca na zdrowym i racjonalnym odżywianiu się (precz głodówki) to dopiero połowa sukcesu. Aby skutecznie zgubić nadprogramowe kilogramy potrzebne są jeszcze regularne porcje ruchu. Jeśli jesz zdrowo i regularnie, a do tego wprowadziłaś sport do swojego życia, a mimo to nie ma żadnych zmian to musi tu być jakiś ukryty „haczyk”
Rozgrzeszasz się z jedzenia – jeśli chcesz zrzucić na wadze to nagradzanie się czekoladkami to zły, a nawet bardzo zły pomysł. Niestety liczniki kalorii na sprzęcie na siłowni nie są zbyt precyzyjne. Pamiętaj też o tym, że chodzi o to żeby przyswajać ich mało, bo tylko wtedy ruszymy nasz metabolizm do spalania. Zwróć szczególną uwagę czy nie przesadzasz z owocami (szczególnie w godzinach popołudniowych i wieczorem), mają one dużo fruktozy – naturalnego cukru, który też tuczy. Zwróć też uwagę na koktajle białkowe czy soki, nie są one zbyt dietetyczne.
Nie odpoczywasz i za mało śpisz – z typowego kanapowca spędzającego czas głównie w pozycji siedzącej rzuciłaś się w wir treningów. Spokojnie, nie od razu Rzym zbudowano, nie zostaniesz w miesiąc lekkoatletką. Brak czasu na regenerację na samym początku wydaje się błahostką bo przecież „mogę i nic mnie nie boli”, w dłuższej perspektywie kończy się jednak przemęczeniem. Doprowadzić może to do zaburzeń hormonalnych (szczególnie braki snu), a także magazynowania tłuszczu. Zmęczone ciało jest także bardzo podatne na kontuzje. Słuchaj swojego ciała, jest ono mądrzejsze od twoich ambicji.
Masz za duże oczekiwania – zbyt szybko chcesz osiągnąć sukces. Niestety schudnąć jest dużo trudniej niż przytyć i musisz uzbroić się w cierpliwość. Regularne ćwiczenia po jakimś czasie staną się nawykiem, podobnie jak częstsze i zdrowe posiłki. Dzięki temu nie będziesz miała już ochotę na tłuste fast foody, zwyczajnie będzie ci żal zmarnować tego co już udało ci się osiągnąć. A spadek wagi? Przyjdzie sam z czasem. Uda się, zobaczysz!
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Polecane
Historie
„Na 18. urodziny dostałem od rodziców wyjątkowy prezent. Zrozumiałem, dlaczego nigdy nie dogadywałem się z ojcem”
22.01.2025, 08:30
Historie
„Wyznanie babci wywróciło moje życie do góry nogami. Nie rozumiałem, dlaczego wszyscy latami ukrywali ten sekret”
12.03.2025, 11:30
Historie
„Nie wiem, dlaczego córka związała się z takim prostakiem. Poniosło mnie i zrobiłam coś, czego zięć mi nie wybaczy”
25.11.2024, 22:00
Moda
Nie wiesz, co nosić? Allegro ma odpowiedź! Sprawdź, dlaczego to idealne miejsce na zakupy
Współpraca reklamowa
14.10.2024, 12:48
Historie
„Moja matka nie chciała mi zdradzić sekretu, dlaczego nie mamy rodziny. Tajemnicę o jej istnieniu zabrała do grobu”
14.08.2024, 07:15
Historie
„Wnuk wciąż pyta, dlaczego ze mną mieszka. Nie potrafię mu powiedzieć, że mama go nie kocha”
02.05.2024, 08:30
Historie
„Nie chciałam dzielić się facetem z jego dziećmi, więc kazałam mu wybierać. Nie rozumiem, dlaczego odszedł”
02.05.2024, 07:15
Historie
„Mąż od ślubu unika swoich rodziców. Naciskałam go, aż w końcu wyznał mi, dlaczego ich nie odwiedzamy”
28.08.2024, 21:15
Historie
„Sądziłam, że szef mnie nie cierpi, bo zawsze unika ze mną kontaktu. Gdy odszedł z firmy dowiedziałam się, dlaczego”
25.10.2024, 22:00
Gwiazdy
Dorota Gardias znów martwi się o swoje zdrowie. "Nie mogę sobie z tym poradzić! Mam nadzieję, że to nic poważnego". Co dolega pogodynce?
21.04.2022, 10:20
Historie
„Nie mogłam się dogadać z matką. Nie szanowała mnie i nie rozumiała. Potrzebowałam czasu, by zrozumieć, dlaczego”
02.11.2023, 16:30
Zioła i kamienie
Serpentynit - właściwości kontrowersyjnego kamienia szlachetnego. Dlaczego wzbudza takie emocje?
23.10.2024, 21:00
Rytuały i przesądy
Kolczyki na prezent: przesąd z nimi związany nie wróży niczego dobrego. Dlaczego nie daje się kolczyków w prezencie?
23.12.2023, 19:30
24.06.2024, 13:25
01.10.2024, 11:29
07.12.2024, 20:00
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa
Paulina Krupińska w Świątecznej Kampanii Homla
Współpraca reklamowa
Święta tuż-tuż… Oto 7 prezentowych inspiracji
Współpraca reklamowa