Reklama

Dieta - świadomość ludzi dotycząca zdrowego jedzenia

Rozpowszechniony pogląd, że większość ludzi wie, co powinni jeść, a jakich produktów unikać jest mitem. Świadomość społeczeństwa w tej dziedzinie życia zazwyczaj jest słaba i niezgodna ze stopniem współczesnej wiedzy. Zalecenia dotyczące wielkości posiłków oraz ich liczby w ciągu dnia nie są przestrzegane. Głównymi problemami zaburzeń żywienia są nadkonsumpcja i niezbilansowane posiłki. Bardzo często występują one w parze. Pierwszy problem wiąże się ze spożywaniem nadmiernych ilości jedzenia. Zazwyczaj niezdrowej i wysoko przetworzonej, przez co ubogiej w składniki mineralne i witaminy, w które powinna obfitować dieta. Głównym powodem takiego stanu rzeczy jest ogrom produktów spożywczych atrakcyjnych jedynie pod względem organoleptycznym z pominięciem wartości odżywczych. Nieodpowiednie żywienie jest przyczyną wielu chorób bądź znacznie ułatwia ich rozwój, tworząc im odpowiednie środowisko. Warto zwiększyć świadomość nt. spożywanych posiłków.

Reklama

Masz dużo stresujących sytuacji w życiu i nie wiesz jak wspomóc swój organizm w walce ze stresującymi sytuacjami? Odpowiednia dieta może ci w tym pomoc.

Dieta na stres - co warto jeść w stresujących sytuacjach?

Jadłospis bogaty w poniższe składniki złagodzi objawy stresu oraz uspokoi myśli. W jakich produktach je znajdziesz?

  • Witamina B - obfitują w nią kasze, fasola, pestki słonecznika, brokuły, kapusta, razowe pieczywo, awokado, wołowina, drób i ryby.
  • Flawonaidy występują w jabłkach, mandarynkach, pomarańczach, grejpfrutach, bananach, winogronach, papryce, ogórku, cykorii, selerze naciowym, cebuli, kapuście.
  • Magnez spożyjesz, jedząc: kaszę gryczaną, fasolę, orzechy, groch, szpinak, banany, żółty ser, czekoladę gorzką.
  • Węglowodany złożone znajdziesz w produktach pełnoziarnistych, tj. pieczywie i makaronach.
  • Cynk - ten składnik znajdziesz w owcach morza, chudym mięsie, drobiu, podrobach, fasoli, grochu, chlebie pszennym pełnoziarnistym, kiełkach pszenicy.
  • Wapń to cenny składnik nabiału, soi, czy fasoli.
Reklama

Jeśli zależy ci na eliminowaniu negatywnych skutków stresu zdecydowanie wprowadzać na stałe powyższe produkty do swojej diety.

Wpływ stresu na nasze jelita i odporność - proste wskazówki:

Reklama
Reklama
Reklama