Dieta Mindful: idealny sposób odżywiania się na święta

Nadchodzi Boże Narodzenie - wy też drżycie już na samą myśl o stole uginającym się pod potrawami? Chociaż pierogi czy pierniczki są pyszne i warto na nie czekać cały rok, łatwo przesadzić z ich ilością. A wtedy ciężko wcisnąć się w kieckę na Sylwestra...Jak zapanować nad swoim apetytem? Istnieje dieta ucząca, jak jeść racjonalnie. To sposób odżywiania się zwany "Mindful", który określa się "intuicyjnym". Dzięki prostym, rządzącym nim zasadom można nauczyć się konsumować dokładnie tyle, ile potrzebuje nasz organizm. Dieta intuicyjna pomaga schudnąć, chociaż nie zabrania podjadania słodyczy. Najważniejsze jest skupienie się na posiłku i wsłuchanie się w potrzeby ciała. Spróbuj!

1 z 4

Dieta intuicyjna - przekonaj się do jedzenia

Przestań dzielić posiłki na "dobre" i "złe". Jedząc w sposób intuicyjny nie musisz odmawiać sobie nawet tych potraw, które są uważane za tuczące i niezdrowe. Dieta Mindful odchudza dzięki temu, że posilamy się w racjonalny sposób. To, co jemy, nie ma większego znaczenia. Unikasz ziemniaków, bo boisz się, że od nich przytyjesz? Odrzuć stereotypy i jedz to, na co ma ochotę twój organizm. Ale z głową!

2 z 4

Dieta intuicyjna - poczuj swoje ciało

Wsłuchaj się w sygnały, jakie wysyła twoje ciało. Nie ignoruj nieprzyjemnych bóli żołądka, czy nieprzyjemnego uczucia ssania w brzuchu. Skup się na tym, co naprawdę czujesz jedząc dany posiłek. Zwróć uwagę na to, jakie składniki ci służą, a po których czujesz się niedobrze. I, co najważniejsze, nie jedz na siłę, do pustego talerza, jeżeli czujesz, że już masz dość. Przecież możesz później dokończyć swój posiłek!

3 z 4

Dieta intuicyjna - nie karaj się

Czujesz, że przesadziłaś z ilością kalorycznego jedzenia? Nie karaj się za zjedzenie góry pierogów czy pierników w święta. Jeśli straciłaś panowanie nad apetytem, zaakceptuj to, zamiast panikować i planować głodówkę. Kiedy będziesz żyć w zgodzie z samą sobą, przestaniesz mieć niepohamowane zachcianki kulinarne.

4 z 4

Dieta intuicyjna - zastanów się nad czynnością jedzenia

Pomyśl nad tym, czym jest dla ciebie jedzenie. Czy sięgasz po nie w chwilach stresu, głodu, czy nudy? Postaraj się jeść o regularnych porach oraz nie odreagowywać tą czynnością złych emocji. Ucz się na błędach i, zanim sięgniesz po kolejne ciastko, przypomnij sobie jego smak i zastanów się, czy objadanie się faktycznie jest ci potrzebne.