Dieta bananowa, czyli japońska recepta na szczupłą sylwetkę. Sprawdź, jakie efekty daje dieta bananowa!
Banan to owoc, który po zjedzeniu dostarcza dużą ilość energii do organizmu. Oprócz tego, zawiera on mnóstwo witamin i minerałów i jest świetnym źródłem potasu. Na bazie tego owocu stworzona została dieta bananowa - mająca za zadanie oczyścić ciało z toksyn i umożliwić szybką utratę wagi. Czy jednak dieta bananowa jest skuteczna i - co najważniejsze - zdrowa?
- Redakcja
Dieta bananowa - na czym polega?
Dieta bananowa została wymyślona przez japońskiego absolwenta medycyny, Hitoshiego Watanabe. Podczas jej stosowania nie można pozwolić sobie na żadne ustępstwa - ścisłe przestrzeganie zasad to w przypadku tej diety klucz do sukcesu.
Najprościej mówiąc - dieta bananowa polega na dostarczeniu do organizmu 1000 kcal dziennie za pomocą bananów. Niska kaloryczność posiłków ma zapewnić szybką utratę wagi - nawet do 7 kg w ciągu tygodnia. Jednak tak mała ilość kalorii, dostarczanych jedynie w formie bananów może przyczynić się do poważnych niedoborów w organizmie. Monotonność diety prowadzi również do spowolnienia metabolizmu, a co za tym idzie - efektu jo-jo.
Podczas diety bananowej ważna jest ilość spożywanych płynów - powinnaś pić 2 - 4 litry wody dziennie. Woda ma dla tej diety kluczowe znaczenie - pomaga ona zapełnić żołądek i zwalczyć uczucie głodu.
Dieta bananowa - ile powinna trwać?
Dieta bananowa może trwać 1, 3 lub 7 dni - każda z tych opcji różni się pod kątem żywienia i dozwolonych przekąsek. Inne są również ich założenia - jednodniowa dieta bananowa pomaga jedynie w zwalczeniu toksyn, podczas gdy siedmiodniowa umożliwia zrzucenie kilku kilogramów Jakie są różnice i ograniczenia dla diety bananowej?
1-dniowa dieta bananowa
Dieta bananowa, która trwa jeden dzień ma za zadanie szybkie oczyszczenie organizmu z toksyn. Jej założenia są proste - w ciągu dnia należy zjeść 6 bananów, każdy o wadze około 200 gramów. Dodatkowo do każdego posiłku należy dodać dwie dozwolone w tej diecie przekąski. Są to:
- jogurt naturalny,
- mleko,
- maślanka,
- pomidory,
- papryka,
- jabłka.
W jednodniowej diecie bananowej najważniejsza jest woda - jej ilość dostarczana do organizmu musi przekroczyć 2,5 litra w ciągu całego dnia.
3-dniowa dieta bananowa
Trzydniowa dieta bananowa jest o wiele bardziej restrykcyjna od jednodniowej - podczas jej trwania dozwolone jest zjedzenie jedynie 3 bananów o masie około 200 gram każdy. Dodatkową przekąskę w tym przypadku stanowi mleko - każdego dnia należy wypić 3 szklanki tego napoju. Obowiązkowe jest również dostarczanie minimum 2.5 litra wody dziennie.
Trzydniowa dieta bananowa ma za zadanie nie tylko oczyścić organizm z toksyn, ale przede wszystkim pomóc w szybkiej utracie wagi - nawet do 3 kg w ciągu jej trwania.
7-dniowa dieta bananowa
Siedmiodniowa dieta bananowa umożliwia oczyszczenie organizmu z toksyn i szybki spadek wagi - nawet do 7 kg. Jej zasady są proste - 3 razy dziennie musisz spożywać posiłki oparte na bananach i płatkach owsianych.
Najczęściej tygodniowa dieta bananowa polega na spożywaniu jogurtu naturalnego z dodatkiem płatków owsianych, banana oraz miodu. Dodatkowo, w ciągu dnia należy zjeść dwa jabłka. Również w tym przypadku istotne jest dostarczanie dużej ilości płynów do organizmu - minimum 2 litry dziennie.
Dieta bananowa - opinie
Lekarze oraz dietetycy niejednokrotnie wypowiadali się na temat diety bananowej. Ich wniosek brzmi - monotonna dieta, która nie dostarcza do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych może powodować ich spore niedobory. Dodatkowo, stosowanie diety bananowej przez dłuższy czas prowadzi do spowolnienia metabolizmu - a stąd już tylko krok do efektu jo-jo.
1000 kcal to bardzo mało - zatem w trakcie i po diecie bananowej będziesz cierpieć na brak energii, chroniczne zmęczenie, a nawet bóle (w przypadku dużych niedoborów). Oczywiście - na forach internetowych roi się od fanów diety bananowej, którzy dzięki niej uzyskali wymarzoną sylwetkę w krótkim czasie. Warto jednak pamiętać, że najważniejszą opinię wydaje lekarz - dlatego warto skonsultować z nim tak radykalną zmianę diety.
Czy dieta bananowa jest skuteczna?
Dieta bananowa zdobyła popularność po oświadczeniu japońskiej śpiewaczki operowej - Kumiko Mori, która potwierdziła, że dzięki stosowaniu tej diety schudła 7 kg w krótkim czasie.
Oczywiście, taka utrata wagi jest możliwa. Warto jednak pamiętać, że nie jest ona zdrowa dla organizmu - zdrowe odchudzanie powoduje straty rzędu 1.5 kg na miesiąc. Problemem jest w tym przypadku efekt jo -jo - Twój organizm będzie wręcz domagał się dostarczenia brakujących składników z pożywienia, a jednocześnie metabolizm zostanie spowolniony. Dieta bananowa nie jest więc do końca skuteczna - powrót, a nawet większy przyrost wagi po jej zakończeniu są częste.