Detoks cukrowy. Ratunek przed jesiennym podjadaniem słodyczy!
Czy detoks cukrowy sprawi, że nie będziesz mieć ochoty na słodycze? Sprawdź, na czym polega i jak go przeprowadzić!
Detoks cukrowy - jak go przeprowadzić?
Jesień to czas, w którym słabnie nasza wola, jeśli chodzi o unikanie słodyczy. Częściej narzekamy na spadek energii, przez co sięgamy po "małe co nieco". Czekolada czy ciastko nie zaszkodzą zjedzone raz na jakiś czas. Gorzej, gdy w naszym jadłospisie króluje cukier - w kawie, sosach do sałatek lub napojach. Łatwo się od niego uzależnić i bardzo ciężko z niego zrezygnować. To wymaga samodyscypliny oraz znalezienia zdrowych alternatyw. Nie wystarczy po prostu przestać jeść słodyczy. Biała substancja słodząca może być wszędzie. Nawet w produktach uważanych za zdrowe! Sprawdź, czym zastąpić ją w codziennym życiu i zobacz, jak niejedzenie cukru wpłynie na wygląd twojej skóry i figurę.
Pod tagiem #sugardetox na Instagramie znajdziecie mnóstwo zdrowych inspiracji:
1 z 4
Detoks cukrowy: nie jedz przetworzonej żywności
Na czas odzwyczajania się od podjadania cukru powinnaś zrezygnować z niektórych węglowodanów. Unikaj makaronów, płatków owsianych czy tortilli kukurydzianych. Nie kupuj roślinnych smarowideł na chleb na bazie margaryny lub oleju palmowego. Te produkty powodują ochotę na słodkie przekąski. Podnoszą poziom glukozy we krwi! Od teraz w twojej diecie powinny królować naturalne białka i tłuszcze, w postaci np. jajek, awokado, oleju lnianego, oliwy, nasion, ryb.
2 z 4
Detoks cukrowy: ogranicz owoce
Zdziwisz się - na detoksie cukrowym powinno się ograniczyć także owoce. W szczególności suszonych, które zawierają o wiele więcej fruktozy. Lepiej zastąp je cytrysami, jak pomarańcze i grejpfruty. Wybieraj niedojrzałe banany (mają mniej cukru) oraz kwaśne, zielone jabłka. Zamiast dosypywać cukier do herbaty lub kawy, doprawiaj ulubione napoje cynamonem oraz naturalną esencją waniliową. Dzięki temu sprytnie oszukasz swój organizm!
3 z 4
Detoks cukrowy: unikaj pieczywa
Czy wiesz, że w białym pieczywie znajduje się dużo cukru? Przez to po jego zjedzeniu prędko odczuwamy głód. Czas odstawić produkty pszenne na rzecz orkiszowego, żytniego lub pełnoziarnistego chleba. Jeśli w trakcie detoksu pragniesz czekolady, postaw na ziarna surowego kakao. Znajduje się w nim magnez, żelazo oraz naturalne tłuszcze, które usatysfakcjonują twój apetyt.
4 z 4
Detoks cukrowy: uważaj na niektóre warzywa
Pilnuj, aby w Twoim posiłkach nie pojawiały się warzywa, które zawierają bardzo dużo naturalnego cukru i skrobii. Są to: kukurydza, marchew, słodkie ziemniaki, tapioka, buraki, dynia, groszek, produkty sojowe. Zamiast nich w czasie detoksu postaw na sałaty, ziemniaki zastępując np. topinamburem i pozostałe sezonowe warzywa, którymi możesz zajadać się bez ograniczeń. W jadłospisie unikaj również strączków - poza soją ogranicz spożywanie ciecierzycy, fasoli oraz soczewicy. Oczyszczanie Twojego organizmu wspomogą produkty fermentowane, takie jak kiszona kapusta i ogórki. To na nie warto postawić w trakcie diety!