Czym są ćwiczenia core?

Trening ten nie ma jeszcze polskiej nazwy, nazywany jest core lub core stability. Polega on na ćwiczeniu mięśni tułowia i jest bardzo ważny!
Wzmacnianie mięśni tułowia jest bardzo ważne dla naszego kręgosłupa, a także równowagi naszego ciała. Ćwiczenia takie są bardzo pomocne jeśli trenujemy jogę, jeździmy na rowerze, deskorolce, snowboardzie, surfujemy, ale także podczas biegania.
Głębokie mięśnie tułowia rzadko są ćwiczone podczas standardowych treningów. Nasz tułów to jednak centrum naszego ciała i od jego siły zależy bardzo dużo.
Ćwiczenia core są bardzo proste, ale bardzo ważna jest technika ich wykonywania. Pierwsze treningi lepiej wykonywać wraz z wykwalifikowanym trenerem, bo w przeciwnym razie można wyrządzić sobie krzywdę. Warto popytać czy trener do którego się wybieramy przebył jakieś kursy związane z treningiem core. Niestety często nawet teoretycznie wykwalifikowane osoby popełniają wiele błędów, a w ćwiczeniach mięśni głębokich bardzo ważne jest odpowiednie ustawienie kręgosłupa czy sposób oddychania. Ćwiczenia takie to też przysiady czy pompki, wiele z nich możemy wykonywać samodzielnie w domu.
Jakie zalety przynosi trening core?
Przede wszystkim świetnie poprawia równowagę oraz utrzymywanie poprawnej postawy. Dodatkowo chroni od bólów kręgosłupa wynikających ze zbyt słabych mięśni wokół niego, zwiększa też siłę i zmniejsza ryzyko kontuzji.