Ćwiczenia na jędrne pośladki
Eksperci twierdzą, że pośladki to część ciała, którą łatwo modelować ćwiczeniami. Nie katuj więc ciała niepotrzebnymi dietami. Wystarczy trochę gimnastyki!
- Naj
SKŁONY
połóż się na podłodze, ugnij nogi w kolanach. Mocno napnij pośladki i unieś jednocześnie tułów i nogi, przytrzymując je rękoma. Wytrzymaj w tej pozycji, licząc do 5. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.
WYMACHY
połóż się, wyprostowane ręce ułóż wzdłuż tułowia, nogi zegnij w kolanach i ustaw w lekkim rozkroku. Napnij pośladki, unieś biodra i na przemian, powoli, podnoś ugięte nogi. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.
WYPYCHANIE BIODER
połóż się, zegnij kolana, a ręce połóż wzdłuż ciała. Napnij pośladki i unoś je nad podłogę. Wytrzymaj w tej pozycji licząc do 5. Zrób 3 serie po 10 powtórzeń.
Polecane
Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach. Oto 5 najskuteczniejszych, które dają spektakularne efekty
Wstydzisz się wałków tłuszczowych pod pośladkami? Dzięki tym 3 ćwiczeniom znikną bezpowrotnie!
Jak ujędrnić uda? Znalazłyśmy najbardziej skuteczne i tanie sposoby na ujędrnienie skóry na udach
„Przystojny trener z siłowni zawrócił mi w głowie. Wolę jędrne mięśnie Adonisa, niż sflaczałego męża w fotelu”
„Kolega zabawił się w dom ze starszą kochanką. Wystarczyła chwila, by zatęsknił za ciałkami jędrnych młódek”
Ćwiczenia relaksacyjne – 9 sposobów na rozluźnienie i odprężenie. Co zrobić, aby pozbyć się stresu?
„Wizyty u przyszłej teściowej były jak ćwiczenia na poligonie. Ciągle musiałam być czujna, żeby nie wdepnąć na minę”
„Zaszłam w ciążę, by zachować męża przy sobie. Skończyłam jako samotna matka, bo wolał jędrne ciało kochanki”
5 najskuteczniejszych ćwiczeń na uda: efekt cię zaskoczy, a przy okazji wymodelujesz pośladki
„Wujek zostawił ciotkę dla jędrnej sąsiadki. Kobiecina łudziła się przez dekadę, że łajdak się opamięta”
„Gdy mąż rozmarzył się o jędrnych melonach, powinna zapalić mi się czerwona lampka. Dziś wiem, że mówił o kochance”
Promocja
Pokazywanie elementów od 1 do 4 z 8
Zaproś sztukę do swojego wnętrza z nową linią Velvet ART
Współpraca reklamowa
Jak dobrać damskie buty zimowe do swojego stylu i sylwetki?
Współpraca reklamowa
Wybierz się do Suntago i wypocznij w tropikalnym stylu
Współpraca reklamowa
„Woda opadła, psy zostały” – rusza kampania pomocowa dla bezdomnych zwierząt
Współpraca reklamowa
Blask, ciepło i styl na chłodniejsze dni z SHEIN
Współpraca reklamowa
Blaupunkt świętuje 100-lecie innowacyjnym gramofonem wertykalnym VT100
Współpraca reklamowa
Paulina Krupińska w Świątecznej Kampanii Homla
Współpraca reklamowa
Święta tuż-tuż… Oto 7 prezentowych inspiracji
Współpraca reklamowa