Co wiemy o wodzie?
Ciało dorosłej kobiety składa się w 60% z wody, mężczyzny – w 70%. Jest zatem zrozumiałe, że powinniśmy ją pić nie tylko dlatego, że czujemy pragnienie.
- Naj
1. Woda jest obecna w każdej części naszego organizmu: stanowi 83% krwi, 73% mięśni, 25% masy tłuszczowej. Nawet 22% kości to woda!!!
2. Pełni ważne funkcje. Reguluje w organizmie ciepłotę ciała, odgrywa podstawową rolę w procesach trawienia i wydalania produktów przemiany materii, działa jak „ciecz smarujacą” stawy i gałki oczne, a przede wszystkim odpowiada za równowagę pracy całego organizmu.
3. Woda jest najszybciej i najlepiej wchłaniana w czystej postaci.
4. Zaleca się picie wody nie później niż 15 minut przed i nie wcześniej niż 30 minut po posiłku. Picie podczas jedzenia rozrzedza soki żołądkowe, a to wydłuża trawienie.
5. Każdy deficyt wody w organizmie jest niebezpieczny! Niedobór w wysokości zaledwie ok. 5% obniża wydolność fizyczną i psychiczną.
6. Niektóre wody butelkowane zawierają wapń i magnez w proporcji 2:1, czyli takiej samej jak w ciele ludzkim. Picie takich wód gwarantuje optymalne przyswajanie tych pierwiastków w organizmie.
7. Nie należy pić wody mocno zmrożonej. Słabiej gasi pragnienie i zakłóca trawienie. Optymalną temperaturą dla wody mineralnej niegazowanej jest 15–18°C, dla gazowanej 8–12°C.
8. Odpowiednie nawodnienie pozwala utrzymać tempo spalania tłuszczu, ułatwia też usuwanie z tkanek zalegających w nich toksyn. To bardzo ważne zwłaszcza wtedy, gdy walczysz z cellulitem.