Dieta Diamondów – na czym polega ten przełomowy trend w odchudzaniu?

Dieta Diamondów - skuteczna dieta odchudzająca oparta na kilku prostych zasadach

Jest kilka momentów w roku, gdy budzimy się z przerażeniem w oczach i myślą, że dziś, właśnie dziś jest ostatni dzwonek na to, by poddać się jakieś diecie, która pozwoli nam doczekać lata w lepszej formie. Choć byśmy były odporne na marketingowe zagrania i hasła typu „najlepsza wersja siebie jeszcze przed latem”, przymus bycia szczuplejszą jest na tyle mocno zakorzeniony w naszych głowach i na tyle trudny do zwalczenia, że rzadko której z nas udaje się zupełnie mu nie ulec. Na szczęście jest kilka diet, które faktycznie pozwalają w krótkim czasie uporać się z zgromadzonymi zimą nadprogramowymi kilogramami.

Dieta Diamondów – dieta odchudzająca powodująca szybki spadek masy ciała

Inna kwestia to czy faktycznie jej potrzebujemy. Czy nie lepiej, jeśli jednak uznamy, że tak, zdać się na sprawdzony sposób dietetyków, czyli rozsądne tracenie na wadze (nie więcej niż 0,5 kg tygodniowo), które polega na dawaniu, a nie odejmowaniu sobie z diety? Który pozwala wysycić organizm składnikami niezbędnymi do tego, by zachować równowagę i pełnię sił, a sam proces przeformułować tak, by zamiast męki i katorgi cieszyć się z tego, że robimy dla siebie coś, czego nasz organizm potrzebuje i co mu się przysłuży nie tylko wizualnie?

10 rzeczy, które możesz dla siebie zrobić, żeby być fit po świętach [RADZI DIETETYK]

To jednak rozważania na inny moment. Dziś, na chwilę przed majówką, o ile jesteśmy zorientowane na schudnięcie, jest tylko jeden sposób by to osiągnąć. Na szczęście jest super prosty w realizacji, bo w diecie Diamondów opracowanej przez Harley'a i Marylin Diamond pod koniec lat 80. XX wieku obowiązuje tylko kilka prostych reguł – w galerii podpowiadamy na czym polega dieta Diamondów i jak ją stosować.

1 z 7

Dieta Diamondów – co to jest

Dieta Diamondów to dieta niełączenia, czyli inaczej klasyczna dieta rozdzielna, która polega na tym, by nie spożywać w jednym czasie produktów bogatych w białko i węglowodany, np. skrobię. To dieta zorientowana przede wszystkim na polepszenie kondycji; utrata kilogramów jest efektem ubocznym.

2 z 7

Dieta Diamondów – główny składnik

Wiele osób przyznaje, że dopiero przejście na dietę Diamondów pozwoliło im uporać się w uciążliwą nadwagą. Nie jest to zaskoczeniem, jako że dieta Diamondów opiera się przede wszystkim na spożywaniu warzyw i owoców w dużych ilościach i nie wymaga dobierania składników pod katem indeksu glikemicznego.

3 z 7

Dieta Diamondów – zasady

Dieta Diamondów zakłada spożywanie posiłków bogatych w konkretne składniki o określonych porach dnia: po węglowodany sięgamy rano i do południa, na białko przychodzi czas wieczorem. Jedna z głównych zasad jest niełączenie określonych produktów na talerzu.

4 z 7

Dieta Diamondów – co z czym jeść

Kluczowa zasada to odpowiedni bilans: 60% dostarczanej energii powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 10% z tłuszczów. Ważne, by każdy posiłek obfitował w warzywa. W ciągu dnia zgodnie z założeniami tej diety sięgamy po 3 posiłki, a jeśli trzeba, także drobne warzywno owocowe przekąski. Nie powinno się za to pić w trakcie posiłków i spożywać sytego śniadania przed 12.

5 z 7

Dieta Diamondów – czy jest bezpieczna

Przez krótki czas tak, ale na dłuższą metę nie jest to najzdrowsza z diet. Choć powoduje szybkie chudniecie – w pierwszym okresie nawet 1 kg dziennie (z czasem tempo chudnięcia zwalnia do ok. 2kg na tydzień), może doprowadzić do niedoborów – chodzi przede wszystkim o pełnowartościowe białko i małą ilość tłuszczu, a w szerszej perspektywie – o brak różnorodności. Może też prowadzić do efektu jo-jo, czyli szybkiego powrotu do figury sprzed diety.

6 z 7

Dieta Diamondów – na czym polega ten przełomowy trend w odchudzaniu?

7 z 7

Dieta Diamondów – na czym polega ten przełomowy trend w odchudzaniu?