Co powinnyśmy jeść codziennie?

Zawierają chlorofil uznawany za eliksir zdrowia i młodości. Zbliżony składem do naszej krwi jest też najbardziej zasadowym składnikiem pożywienia. Zielone warzywa mają dużo żelaza, a także witamin C, A i K. Świetnie wzmacniają odporność, ale także opóźniają starzenie. Idealnie byłoby pić codziennie przynajmniej jeden zielony koktajl.

Są tanie, zdrowe i łatwo dostępne. To one dostarczają nam najlepszego czystego białka. Żółtko bogate jest za to w antyoksydanty oraz lecytynę. Jajko jest jedynym produktem zawierającym wszystkie aminokwasy egzogenne, czyli te, których organizm ludzi sam nie wytwarza.
Dodatkowym plusem jest fakt, że jajka można jeść na wiele sposobów!

Mimo że są dość kaloryczne to zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Poprawiają pamięć i koncentrację i działają antydepresyjnie. Chronią też nasze serce i naczynia krwionośne. Świetnie zaspokajają też apetyt na słodycze! Jeśli dbasz o swoją figurę wystarczy że zjesz kilka orzechów dziennie, z pewnością jej to nie zaszkodzi!

Zawiera najwięcej wapnia z produktów mlecznych, a także witaminę D, co sprawia, że nasze kości są mocniejsze, a prawdopodobieństwo osteoporozy maleje. Jogurt ma też pozytywny wpływ na nasze trawienie, bo w jego składzie znajdują się żywe kultury bakterii.
Świetnym pomysłem jest jedzenie go codziennie ze świeżymi owocami, może być bardzo zdrowym deserem!

Najzdrowsza ze wszystkich herbat. Posiada wiele witamin m.in. A, E, K i wit. Z grupy B, a także fluor, wapń, potas i żelazo. Herbata ta to silny antyoksydant , który neutralizuje działanie wolnych rodników. Jej picie opóźnia proces starzenia i działa antynowotworowo. Świetnie też pobudza, a jej pobudzające działanie utrzymuje się dłużej niż to po kawie.