Czy cheat day w odchudzaniu jest skuteczny?

Cheat day w odchudzaniu: na czym polega?

Cheat day, czyli oszukany dzień polega na tym, że jednego dnia w tygodniu, kiedy jesteśmy na diecie pozwalamy sobie na szaleństwo i jemy wszystko to, na co mamy ochotę. W tym dniu nie myślimy o liczeniu kalorii, nie zwracamy uwagi na to, czy odpowiednio skomponowałyśmy posiłek. Zazwyczaj decydując się na cheat day, z góry ustalamy, który to będzie dzień tygodnia.

Cheat day: czy jest potrzebny?

Wielu z nas nasuwa się pytanie, jaki jest sens diety odchudzającej, jeśli przez sześć dni w tygodniu jemy zgodnie z zaleceniami, a jednego dnia pozwalamy sobie na takie odstępstwa? Dietetycy twierdzą, że cheat day ma swoje zalety, ponieważ jest to odskocznia dla naszego organizmu od rygorystycznej diety i jednocześnie nagroda za nasze starania. Po zjedzeniu ulubionego posiłku mamy więcej motywacji do dalszego odchudzania.

Jeśli dieta odchudzająca połączona jest z planem treningowym, to taki cheat day ma dodatkowe korzyści, ponieważ nasze mięśnie mają dzień na regenerację. Trenerzy, którzy układają plan treningowy, wręcz zalecają robienie przynajmniej jednego dnia przerwy.

Warto pamiętać, żeby w tym dniu nie opychać się bez kontroli przez cały dzień, tylko spożywać taką samą ilość posiłków, ale urozmaiconych o nasze ulubione potrawy.

Cheat day: czy ma wady?

Nieprawidłowo stosowany cheat day może wyrządzić wiele szkód w naszym organizmie. Istnieje ryzyko uzależnienia o tego dnia i zamiast oczekiwanej motywacji, możemy uzależnić się od cheat day, a dokładnie od stanów euforii, które przy okazji tego dnia się pojawiają. Cheat day może dodatkowo rozregulować nasz metabolizm. Podczas stosowania diety, organizm przyzwyczaja się do wytwarzania odpowiednich enzymów trawiennych. W momencie dostarczania innego pożywienia, może mieć trudności z ich trawieniem.

Decydując się na cheat day w odchudzaniu musimy uświadomić sobie, czy taki dzień nie sprawi, że trudniej nam będzie zwłaszcza na początku wrócić do naszej diety następnego dnia.

A wy byłyście kiedyś na diecie z cheat day?